好多胖子非常煩惱自己為什么會(huì)吃得那么胖，然而瘦子們也是有自己的煩惱的，他們是愁為什么會(huì)吃不胖，吃什么都胖不了，那么小編為大家?guī)?lái)瘦子增肥的方法，大家可以試一下的。那么，下面就由小編來(lái)為大家好好介紹一下吧。
并不是說(shuō)吃不胖的人，身體有病。其實(shí)我們每一個(gè)人，每年少要做一次身體檢查，可以預(yù)防疾病，防范于未然。如果檢測(cè)到有什么需要注意的地方，就要聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐了。病理型的偏瘦，這個(gè)分兩種。
有一種人怎么吃都不胖，是因?yàn)樯眢w里有寄生蟲，營(yíng)養(yǎng)都被寄生蟲吸走了，所以自然就長(zhǎng)不胖了。
另一種是腸胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是這樣的話，因?yàn)槲詹恍?，所以吃的東西都拉出來(lái)了，盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間。需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是病理型的話，基本上一個(gè)月增肥10斤就難了。
飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來(lái)的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒(méi)有肉，沒(méi)用的。不過(guò)，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实?。油炸的東西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
健康的食譜應(yīng)該是早餐要喝豆?jié){，吃面包，但面包不要是烤面包，而應(yīng)該選擇白面包。而中午就要多喝水，好是不要抽煙哦。
晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺(jué)前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠
如果沒(méi)很重要的事情，盡量在10:30前睡覺(jué)。感覺(jué)你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展一下壓力。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊點(diǎn)輕松的話題，可以回憶一些你們剛認(rèn)識(shí)時(shí)候的場(chǎng)景，這樣你們會(huì)更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊，可以一家人一起去公園散散步。
同時(shí)，你還可以給自己規(guī)劃一些娛樂(lè)活動(dòng)，總之能娛樂(lè)身心的活動(dòng)，讓自己能換一種心情，不知不覺(jué)中就可以自然的增肥了。
多吃食物
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止身材變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增長(zhǎng)。
