隨著人們生活水平的提高，很多人在飲食和生活習慣上產(chǎn)生了巨大的變化，也就導(dǎo)致了內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象的高發(fā)，那么內(nèi)分泌失調(diào)我們應(yīng)該怎么治療呢?又應(yīng)該怎么預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
內(nèi)分泌失調(diào)是很多人都會出現(xiàn)的現(xiàn)象，其中女性朋友們則占據(jù)著很大的比重。
女性要及時調(diào)節(jié)，因為內(nèi)分泌失調(diào)對女性健康的影響還是很大的，因此女性要重視內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，其實生活中注意一些事情就可以有效調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌，像運動、飲食、生活習慣等等，建議女性注意這些事情。
一、333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧!
每天吃完午飯后，可以在公司附近勻速散步，但沒有必要滿身大汗的。這樣可以提高代謝，也可以幫助消化、預(yù)防便秘。
二、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
三、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
四、我愛泡澡
在日常生活中有一種習慣能夠改善我們的身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，那就是泡澡。
可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。
五、隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
六、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務(wù)吧。
