如果大家實在沒法午休的話，不妨可以來一杯咖啡，既可以提神醒腦，又可以減肥。但是要記住，咖啡里不要加糖，也不能喝太多。
六、下午三點喝杯酸奶
下午三點鐘的時候，想必大家已經(jīng)工作累了又有些餓了，但是離晚餐的時間還早。這時候我們可以喝杯酸奶，兩餐之間喝些酸奶，可以穩(wěn)定血糖水平，有利于心臟的健康。
當(dāng)然，我們也可以在下午吃些小零食，比如說杏仁、核桃和葡萄干等等。這些零食吃了不會發(fā)胖，反而有健腦益智的功效。
七、下午五點鍛煉身體
說到運動，每個人選擇的時間和方式都不同。有些人喜歡晨跑，有的人喜歡中午去健身房鍛煉，還有的人喜歡晚上運動。根據(jù)人體內(nèi)生物鐘的規(guī)律，下午五點到七點是運動的佳時間。
選擇這個時間運動，不僅可以鍛煉身體，減肥瘦身的效果也比較明顯。
小編建議大家可以選擇快步走或者是慢跑的方式，因為傍晚時分，肌肉的溫度高，脂肪的代謝率更高，簡單的鍛煉方式就可以消耗更多的脂肪和熱量。有些朝九晚五的白領(lǐng)擠不出時間鍛煉，那就嘗試著走樓梯回家。他們的辦公地點多是在高層，選擇走樓梯，一樣可以達(dá)到運動量。
八、晚上十點睡覺
現(xiàn)在很多人都是這樣的狀態(tài)，早上起不來，晚上睡不著。他們晚上的生活十分豐富，即使沒有應(yīng)酬，也要熬到一兩點鐘才睡覺。中醫(yī)學(xué)講究，藥補不如食補，食補不如睡補。如果覺都睡不好，那么美容健康什么都白搭。
小編建議大家，晚上十點左右就要去睡覺了。如果太晚入睡的話，就會影響身體內(nèi)臟器官的排毒。睡得太晚，不僅會讓你的面色變差，也會損害身體機能。如果每天都能做到早睡早起，保證八小時的充足睡眠，那么我們就可以面色紅潤，精神抖擻。
結(jié)語：一天二十四個小時，除了八小時的睡眠時間以外，剩下的時間你會選擇做些什么呢?小編今天給大家推薦的八個黃金時間點，大家不妨回去試一試。科學(xué)起居，有規(guī)律地作息，這樣的生活才會健康。其實，健康養(yǎng)生很簡單，我們要從日常小事做起。
