健康養(yǎng)生是現(xiàn)在國民普遍重視的問題了，科學養(yǎng)生更為重要。秋冬之際，天氣寒冷，那么秋季養(yǎng)生有哪些需要注意的地方呢?今天我們就來聊一下秋季養(yǎng)生的注意事項，也談談秋天的水果哪些比較有益健康吧。
秋天過后就是冬季，在這個金秋季節(jié)，進補尤為重要。
霜降時節(jié)氣溫大幅度下降，露水凝結(jié)成霜，樹枝掛霜，葉色漸紅。作為預示，紅也成為了霜降的養(yǎng)生主食。中醫(yī)專家指出，此時養(yǎng)生應該注意保暖、早睡早起，等太陽升起才開始運動。飲食方面可以多吃牛羊肉，以調(diào)養(yǎng)脾胃，同時可吃些紅色食物如蘋果、大棗、山楂、洋蔥、胡蘿卜、花生以潤燥養(yǎng)肺。
食療篇
養(yǎng)生遵循“藥補不如食補”
霜降時段，是脾臟功能旺盛時期，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。
這個時節(jié)常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據(jù)個人的體質(zhì)而定，不能亂補。“尤其是老人，如果胡亂進補，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對于小孩，則應順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤燥。”
花生要連著紅衣一起吃
花生具有溫胃散寒的作用，在治療胃病方面歷代醫(yī)書多有記載。《本草綱目》說：“花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養(yǎng)補氣、清咽止癢。”《藥性考》說：“食用花生養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥。”所以說在時節(jié)食用花生是明智的選擇。每天可適量吃生花生，對養(yǎng)胃有一定好處?；ㄉB著紅衣一起吃。女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期更應該常吃，而且花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。
“但是也不是所有的人吃都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃。”白廣歐說，做過膽囊切除手術(shù)的或膽病患者，也不宜多吃花生。
大棗忌和黃瓜蘿卜同食
霜降節(jié)氣前后正是各種水果上市的好時候，大棗就是其中之一。中醫(yī)學認為大棗味甘、性溫，可補中益氣、養(yǎng)血安神。凡治療脾胃虛弱、氣血不足、貧血虛寒、食欲不振、疲乏無力、便溏、心悸、失眠等癥，幾乎都離不了大棗。
棗的功效如此之多，但也不宜多吃，而且在食用時還不宜與維生素片同用。蘿卜和黃瓜中含有的某種維生素分解酶，都會在與棗食用時發(fā)生沖突，也不宜和黃瓜、蘿卜一起食用。
節(jié)氣飲食養(yǎng)生之
女性應護足保暖
霜降之氣，首先反映在人身上的是皮膚干燥。邪風入侵，往往會讓人全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。所以穿衣保暖不宜忽視，不宜露膝，要護足。女性則要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。
此外，周末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助于保持樂觀情緒，神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。
時節(jié)，也是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰期，患者應該少去人多、空氣不流通的地方。飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物。中老年人晨練時要戴手套，體弱者好戴上口罩，在氣溫突降的早晨要稍晚些出門。患有慢性咳喘病、氣管炎又易在此季節(jié)加重的患者，應及時就醫(yī)。
