每一個人都希望自己能夠長壽,但是事實并非如此,那么長壽的秘訣有哪些呢?在生活當(dāng)中吃什么能長壽呢?長壽的方法有哪些呢?今天小編就帶大家一起來看看如果能夠保持長壽吧!
多做這幾個動作能長壽
1、搓手掌心
兩只手掌心對在一起,少用些力、快速對搓1分鐘,可以刺激到手掌的各個經(jīng)絡(luò)和穴位,達到打通經(jīng)脈、調(diào)節(jié)陰陽之氣的作用,還可以治療肩部、頸部等,以及緩解眼睛的疲勞。
所以在生活當(dāng)中大家不妨多搓手掌心,在早上起來的時候抽出一分鐘的時間就可以了,多搓手掌心對我們的身體是有很大的好處的哦!
2、五指按摩頭部
雙手按摩頭部,四指按壓頭頂中間部位,之后換大拇指按壓太陽穴以及后枕部,勻速進行一分鐘左右,不僅可以促進腦部的血液循環(huán),還可以使得發(fā)根的營養(yǎng)得到補充,經(jīng)常按摩可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗,發(fā)根堅固。
3、揉耳朵輪廓
雙手手指來回按摩左右兩只耳朵,先由耳廓再到耳根,按摩到發(fā)熱的程度,舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其是可以有效的緩解耳鳴、目眩、頭暈等狀態(tài)。
多搓耳朵輪廓可以預(yù)防多種疾病,對于久坐的人來說,多搓自己的耳朵能夠保持身體的健康,所以在生活當(dāng)中大家不妨多試一試吧!真的很有用哦!
4、來回轉(zhuǎn)動眼睛
頭部保持不動,讓眼球順時針、逆時針各轉(zhuǎn)動20次,可以起到提神醒目的作用,相當(dāng)于做眼部保健操,還可以預(yù)防慢性角膜炎,預(yù)防近視。
5、手指揉捏鼻子
用兩個拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次,摩擦到發(fā)熱即可停止,另外還要用手指刮鼻梁,方向是從上到下,大約10次左右。按摩鼻子可以起到增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
6、張合嘴巴
早上躺在床上不想立刻起床的話,可以先做幾次張合嘴部的運動,首先要盡量把嘴巴張大,之后再叩齒合上嘴巴,在這個過程中,好可以配合呼氣與吸氣,張合嘴巴一次,呼吸也要相應(yīng)的進行一次,做20次。這個動作可通過面部神經(jīng)的反射刺激大腦,使大腦盡快清醒,還可以預(yù)防中老年人面肌萎縮。
這是一個很簡單的動作,但是你千萬不要忽略它的作用,小動作有大功效,每天花上幾分鐘多做幾次這個動作對于我們的生活有很大的好處。
7、輕按肚臍眼
每天晚上睡覺前,平躺于床上,仰面向上,用雙手的手掌心相交叉順時針按摩肚臍眼30下,之后換逆時針按摩,做的時候同時也要配合呼氣與吸氣。這樣既能通胃腸,幫助消化,還能起到減掉小腹上多余的脂肪的作用。
8、向上提臀
反復(fù)收縮,使臀部上提,再放松,每收縮一次維持2-5秒,能防止痔瘡,能改善局部血液循環(huán)。
9、伸張四肢
伸展四肢,顧名思義就是使四肢大程度的伸張開,可以躺著做,也可以站著做,通過伸屈運動,使全身血液迅速回流,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。
10、繃直腳尖
仰臥,雙足先向上繃直,再繃直腳尖,可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能鍛煉腿部線條,達到強筋健骨的目的。
長壽的秘訣有哪些
世界各地都有長壽的人,而想要長壽,以下的10個秘訣雖然并不是多大的“秘密”但是經(jīng)過驗證得出的長壽結(jié)論,這些保持青春的秘密延長你的生命吧。完成這份清單,看看是否可以養(yǎng)成某個新習(xí)慣,讓你更加年輕和快樂。
1.別賴床
百歲都是無可爭議的早起者!
2.別吃得太多
食物的種類很重要,但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān),并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)-特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意識不到問題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時侯,問問自己:“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”,就需要減少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡歡
去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放松。