沒想到 做噩夢竟是因為這個

  一天24小時,總要留8小時給睡覺時間的。也就是說,人的一生,有相當(dāng)長的時間是在睡覺。睡覺就免不了要做夢!我們自然都希望夜夜有好夢,可是噩夢總是不自覺地到來,弄得第二天精神狀態(tài)都不好了。所以,誰都希望每天能有一個高質(zhì)量的睡眠,這是每個人都繞不開的話題。做不了美夢沒關(guān)系,關(guān)鍵是不能老做噩夢啊!原因是什么呢?如何才能避免做噩夢?

  你有沒有這樣的體驗:一天工作下來,家里的大事小事也都安排妥當(dāng),滿心指望能好好睡一覺,休息休息,可是半夜卻被噩夢嚇醒了!然后調(diào)整呼吸,重新入睡,有時能再睡著;有時卻要瞪著眼睛到天亮了。早上起來,發(fā)現(xiàn)比睡覺之前還要疲憊,到底是怎么回事?

早上起來,發(fā)現(xiàn)比睡覺之前還要疲憊

  做噩夢的身體因素

  1、身體不好

  氣血不足、體虛的人容易做噩夢。在夜晚休息的時候,你的一部分器官因亞健康而向大腦發(fā)出了“求救”信號,反應(yīng)到你的大腦里,就會造成做噩夢的現(xiàn)象。所以,如果長期做噩夢,排除掉長期的心理壓力等,就基本可以斷定為身體的虛弱??赏ㄟ^體育鍛煉、調(diào)整膳食等方法增強體質(zhì),讓身體里的器官該休息的時候也能好好休息。

  2、睡姿不對

  有的人睡覺時喜歡趴著睡,這樣會壓迫到心臟。使呼吸不暢,大腦缺氧,這樣是很容易做噩夢的。同樣的道理,不要把手放在胸口上,有會造成呼吸負擔(dān)。

  還有的人喜歡蜷縮著睡,特別是冬天的時候。也許是因為天冷,蜷縮著睡能感覺暖和一些。但是這樣的睡姿會使肌肉緊張,做夢的時候,會因想施展卻不能動彈而產(chǎn)生噩夢。

  正確的睡姿應(yīng)采取右側(cè)臥,或自然平躺。身體一定要放松,不要產(chǎn)生任何壓迫感。這樣可避免因睡姿問題而產(chǎn)生的噩夢困擾。

正確的睡姿應(yīng)采取右側(cè)臥

  做噩夢的心理因素

  1、精神壓力過大

  “日有所思,夜有所夢。”現(xiàn)在人在工作生活中,都免不了要面對各種壓力,擔(dān)心自己應(yīng)對不了或處理不當(dāng)。這樣的精神壓力帶到睡眠中,就會化身為各種令人恐懼的人或事。如:你的對手可能會化身為“妖魔鬼怪”不停地追殺你;或者你站在很高很高的地方上不去、下不來,卻又面對著腳下“萬丈深淵”瑟瑟發(fā)抖……建議睡前多分散一下注意力,不要老想著白天所面對的壓力,暫時放一放,看一會兒喜劇電影,或者聽一段舒心的音樂。總之,要找到適合自己的減壓方法。

做噩夢了怎么辦 做噩夢是什么原因 
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