我們可以在中午抽空按揉一下雙手和雙腳，這樣不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助身體抵御寒冷，還可以達(dá)到防治疾病的效果。因?yàn)槲覀兡_心和手心分布著很多經(jīng)脈和穴位，經(jīng)常按摩雙手和雙腳可以刺激到這些穴位，這樣也可以起到疏通經(jīng)脈和養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用。
三、曬
上文說到，中午是一天當(dāng)中溫度高、陽光好的時候，因此中午特別適合曬太陽。曬太陽算得上是免費(fèi)的養(yǎng)生方式，但是它的保健效果特別好。陽光算得上是大自然的恩賜，陽光中的紫外線可以促進(jìn)身體內(nèi)鈣的合成，同時，曬曬太陽也可以讓我們變得溫暖起來。
我們中午吃飯以后可以搬張凳子去戶外曬曬太陽，或者是靠在窗邊沐浴一下陽光。在曬太陽的時候，我們也要多曬曬自己的背部和腳部，這樣可以為身體補(bǔ)充充足的陽氣。
中午曬會兒太陽可以緩解我們身體的疲憊，也可以讓我們的心情變得愉悅起來。除此之外，多曬太陽可以幫助我們降低血壓，減少關(guān)節(jié)方面的疼痛，同時也能預(yù)防癌癥的發(fā)生。
四、休
我們在冬季的中午除了進(jìn)補(bǔ)、揉捏雙手雙腳和曬太陽以外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?。有人覺得冬季的作息習(xí)慣都是早睡晚起的，因此中午就沒有必要午睡了。其實(shí)，冬季午睡對我們的身體非常有好處，是日常養(yǎng)生種很重要的一個環(huán)節(jié)。
對于上班族來說，工作了一上午以后，腦力和體力都出現(xiàn)了很大的損耗。如果我們中午不休息的話，那就沒有充足的精力來應(yīng)對下午的工作。因此，我們在中午一定要抽空休息一下，這樣不僅可以緩解身體的疲勞，還可以延緩人體衰老的速度。
冬季的午休有很多的注意點(diǎn)，比如說，休息的時間不宜過長，只要一刻鐘或者是半個小時就可以了。我們好是躺著午睡，不要趴在桌子上睡覺。除此之外，冬季的溫度比較低，我們在午睡的時候一定要注意保暖。
結(jié)語：冬季寒冷又干燥，我們很容易生病，這個時候我們要特別注重養(yǎng)生和保健。日常養(yǎng)生我們要從細(xì)節(jié)做起，我們可以抓住中午的時間段來進(jìn)行身體的保健工作。中午的時間雖然短暫，但是我們可以多吃些進(jìn)補(bǔ)的食物，揉捏一下雙手和雙腳，多曬曬太陽，午睡半個小時。堅(jiān)持下去，你就會發(fā)現(xiàn)自己變得健康又苗條。
