如何快速提神
犯困的時候,又不可能立刻去睡覺,很多時候還是要忍著。有什么辦法能快速地提神醒腦呢?
1、吃香蕉
香蕉是一種可以提供高能量的食物,吃兩根香蕉就可以維持90分鐘的劇烈運動了,可見香蕉能“激活”體內(nèi)細胞,使人更加精神。
2、吃杏仁
零食包里多備些杏仁吧,杏仁含有維生素和高蛋白,可以有效緩解困乏現(xiàn)象,快速提高機體活力。
3、補充維C
維生素可幫助鐵的吸收,這樣能供給更多的血液,不會因過度貧血而沒有精神??芍苯友a充維C片,也可多吃點維C含量高的食物,如橘子、橙子、檸檬等。
4、喝茶
咖啡和茶里面都含有咖啡因,但是咖啡長期喝并不利于健康??梢远嗪炔瑁灰辉谒昂?,全天都可以用它來提神,還能起到抗氧化、防輻射等作用。
5、風油精
涂幾滴風油精在太陽穴上,能刺激大腦,也能起到醒腦的作用。除了風油精,其它薄荷類精油也能起到同樣的作用。
6、深呼吸
實在太困了,就打開窗戶,對著清新的空氣深呼吸,吸進更多的氧氣供大腦使用。大腦也會瞬間清醒很多。
7、撲冷水
如果只是需要短時間提神,可以去洗把冷水臉。這會讓皮膚緊繃、肌肉收縮,是一種應激反應,只能短時間地提神,不要指望每天靠這個讓自己有精神哦。
8、玩會游戲
有沒有一種感覺,對于自己感興趣的事物總是特別來精神?如果沒精神了,就讓游戲來讓精神煥發(fā)吧。當然不要玩那種大型游戲,會停不下來的。玩玩動腦的填字游戲、腦筋急轉(zhuǎn)彎等,分散一下注意力,同時也打起了精神。
結(jié)語:人人都有犯困的時候,如果是因為前一天沒睡好,犯困是正常的。如果前一天睡得挺好,大白天的還是容易犯困,就要注意了。每個人的情況又有所不同,可根據(jù)自身情況自檢一下犯困的原因。當然,有時候犯困只是臨時的“困境”,可以用一些小方法來快速提神,提高學習和工作的效率。