歲末年初，冷空氣頻繁，讓人覺得異常陰冷。但只要出太陽，就能明顯地感覺到暖意，甚至人的心情也跟著溫暖起來。它不會(huì)像春天時(shí)那樣使人容易犯困，也不會(huì)像夏天時(shí)那樣灼傷人的皮膚，更不會(huì)像秋天貌似柔和的紫外線卻仍具有較強(qiáng)的殺傷力。冬日暖陽和低溫形成鮮明的對(duì)比，更顯得彌足珍貴。既然冬天里的太陽那么可貴，那就一定要將曬太陽這件事做到極致。
很多人認(rèn)為曬太陽就是往陽光下一站，只要陽光照射到就可以了。當(dāng)然，這也是曬太陽，但是卻沒有做到曬得好、曬得巧。我們知道，陽光可以合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。從這方面來講，你攝取到的維生素D并不充足，從而也影響到了補(bǔ)鈣的效果。更何況，冬天里陽光燦爛的日子并不多。那么，如何做才能更好地曬到太陽呢?
一、如何更好地曬太陽
1、穿紅色衣服
如果你有意出門曬太陽，好穿紅色的衣服。因?yàn)椴还茉谑裁醇竟?jié)，陽光里都是有紫外線的。而紅色的波長(zhǎng)長(zhǎng)，可以吸收短波紫外線，不至被曬傷。若是沒有紅色衣服，也可以穿白色的，但不要穿黑色。
2、不戴手套
曬太陽應(yīng)多曬裸露的皮膚，而冬天衣服穿得厚，裸露后背、腳等部位不太現(xiàn)實(shí)，而直接曬臉可能會(huì)將臉曬黑。可以將手套摘掉，將手裸露在外，讓陽光透過手部皮膚，可去寒氣、并對(duì)關(guān)節(jié)有利。
3、不吃感光食物
吃過感光食物再去曬太陽，容易使黑色素沉淀，還會(huì)引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等。
4、選擇合適的時(shí)間段
一般來說，上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)左右是曬太陽的好時(shí)間，因?yàn)橹形绲奶柼遥菀鬃苽つw。但對(duì)于冬天的陽光來說，中午十一二點(diǎn)也并不會(huì)特別強(qiáng)烈。因此，冬天曬太陽，從上午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)都是好的時(shí)間。
5、曬夠時(shí)間
曬太陽要連續(xù)曬，每天曬的話，要持續(xù)15-20分鐘，這樣才能合成足夠的維生素D;若是平時(shí)沒有時(shí)間，周末可一性次曬一兩個(gè)小時(shí)。老人、孩子都應(yīng)安排出時(shí)間來曬太陽，以防維生素D不足，引起缺鈣。
