人的一生三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，可見(jiàn)睡眠對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性，雖然都知道熬夜的壞處有許多，但是仍有許多人有熬夜的習(xí)慣。那么大家知道長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些嗎?熬夜后如何恢復(fù)呢?下面一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧!
熬夜危害
增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
加拿大一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期上夜班的女性，患乳腺癌的幾率會(huì)翻倍。此前，加拿大皇后大學(xué)的研究人員對(duì)1134名女性乳腺癌患者與1179名健康女性的健康資料進(jìn)行了比較，結(jié)果顯示，與其他女性相比，夜班工作達(dá)30年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加了兩倍，這說(shuō)明熬夜對(duì)于患乳腺癌有著直接的影響。
婦產(chǎn)科主任醫(yī)師表示，長(zhǎng)期熬夜在在人工光線照射下，精神處于緊張狀態(tài)，人體內(nèi)分泌激素受到干擾，從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素，增加癌癥的幾率。中醫(yī)認(rèn)為，夜晚陽(yáng)氣較弱，陰寒之氣較強(qiáng)，如果長(zhǎng)期熬夜又不注意夜間防寒，會(huì)增加體內(nèi)的內(nèi)寒之氣，導(dǎo)致經(jīng)虛血結(jié)誘發(fā)乳腺癌。
增加胃癌幾率
香港大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大鼠被剝奪了7天的睡眠，血流量可以減少15%，胃黏膜也有30%到50%的傷害。反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導(dǎo)致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。
消化內(nèi)科主任醫(yī)師介紹說(shuō)，人體的胃腸道也需要休息，以實(shí)現(xiàn)自我“保養(yǎng)”。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復(fù)和保護(hù)能力，使胃腸功能減弱。長(zhǎng)此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會(huì)接著出現(xiàn)。此外，一些人熬夜時(shí)習(xí)慣進(jìn)食，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致胃病。
易傷心
美國(guó)疾病預(yù)防控制中心對(duì)人口健康領(lǐng)域的專家進(jìn)行了一項(xiàng)新的研究，在研究中選擇了5.4萬(wàn)名成年人，年齡在45歲以上。結(jié)果表明，與日常睡眠7～9小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間短對(duì)冠心病患者的腦卒中患者的發(fā)病概率較高。
心內(nèi)科副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，睡眠與心律失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。凌晨4～7時(shí)這一時(shí)段，人體的交感神經(jīng)興奮性升高，心血管活動(dòng)不穩(wěn)定，如果此時(shí)未處于休息狀態(tài)，更易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。
降低免疫力
美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，人體生理反應(yīng)的節(jié)奏跟晝夜交替一致，一旦這個(gè)節(jié)奏被破壞，人們免疫系統(tǒng)的抗病能力就會(huì)降低。免疫學(xué)博士說(shuō)：“這一研究成果不僅在分子水平上揭示了晝夜交替如何影響機(jī)體免疫系統(tǒng)，也有助于我們更有效地利用自身免疫功能來(lái)對(duì)抗感染或者預(yù)防免疫疾病。”
主任醫(yī)師介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的佳階段，這個(gè)時(shí)間段不能保證按時(shí)休息，久而久之就會(huì)損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以養(yǎng)生養(yǎng)肝的人務(wù)必要在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，有利于血液回肝解毒。
