睡眠可以看做是是與生俱來(lái)的一種“本領(lǐng)”，人在睡眠中可以很好的調(diào)理整個(gè)人的狀態(tài)，對(duì)于自身的精力恢復(fù)和儲(chǔ)備都有一定的幫助。不幸的是，如今的生活狀態(tài)逼著人不得不放棄許多睡眠的時(shí)間，所以睡眠的質(zhì)量就顯得尤為重要!
那么如果可以貪心一點(diǎn)，如何才能更好的讓睡眠保質(zhì)又保量呢?一起來(lái)看一下吧!
如何擁有好睡眠?
按摩穴位
作為腳部為重要的穴位，涌泉穴可以說(shuō)是當(dāng)仁不讓!常按摩涌泉穴，腎經(jīng)內(nèi)氣可以獲得比之前更有活躍性的刺激、固本培元、延年益壽、散熱生氣，使腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛。
按摩涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò)，身體內(nèi)部的一些植物神經(jīng)系統(tǒng)都可以得到有力的促進(jìn)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
按摩涌泉穴的方式也很多!首先是摩擦涌泉穴，將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。
其次是“浸泡”涌泉穴，每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。
后拍打涌泉穴：在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，好拍到腳底有發(fā)熱的感覺(jué)。
常喝蜂蜜
蜂蜜是生活中經(jīng)常見(jiàn)到的上佳飲品，從古至今很多人都對(duì)其愛(ài)不釋手!況且中醫(yī)也有對(duì)其極佳的評(píng)價(jià)，中醫(yī)認(rèn)為“蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效”，如果在臨睡前喝一杯蜂蜜水，那么對(duì)于睡眠的幫助是極大的。
事實(shí)上，蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜的副作用幾乎沒(méi)有，不想其他藥物那樣，或許還會(huì)有壓抑、疲憊、分神等副作用。
在天然的食品當(dāng)中，對(duì)于大腦神經(jīng)元的幫助大的便是蜂蜜了，能夠補(bǔ)充身體所需要的能量!而蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快的被身體極大的吸收，改善血液的營(yíng)養(yǎng)情況，幫助身體能夠快速除去疲勞，尤其是在高強(qiáng)度的工作和壓力后，效果顯著。
