3、刷牙
早晚刷牙能夠很好的保護(hù)牙齒，牙齒要是出現(xiàn)病變，是會(huì)影響到口腔，造成口腔疾病很常見，對(duì)于個(gè)人的形象也有非常大的影響。
為此，不少人即使在家里面是一個(gè)非常邋遢的形象，但是，在走出家門，一定是西裝革履，刷牙更是必不可少的一個(gè)項(xiàng)目，不然，在和別人交流的時(shí)候，出現(xiàn)口臭不是一件非常尷尬的事情嗎?
刷牙可不僅僅是影響到自己形象那么簡單，通過刷牙還能夠預(yù)防一些疾病的發(fā)生。例如，牙齦出血、牙周病、牙齒脫落、牙齒腐壞，嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)造成感冒、肺炎的發(fā)生。
食物吃進(jìn)嘴里需要通過咀嚼消化，在這咀嚼消化過程中離不開牙齒的運(yùn)行，要是吃了不干凈的食物，會(huì)傷害到牙齒，更會(huì)讓這些不干凈的物質(zhì)和牙齒的有害物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，造成更大的傷害。
而在早上花3分鐘進(jìn)行刷牙是能夠清潔牙齒，對(duì)于去除牙菌斑很有幫助。還可以不斷的按摩牙齦，促進(jìn)牙齦血液的運(yùn)行，對(duì)于改善局部營養(yǎng)、氧氣的供應(yīng)，提高代謝組織、抗病能力。
但是，在生活中更多的時(shí)候，我們會(huì)見到很多人刷牙的時(shí)間僅僅控制在1分鐘，甚至有的人1分鐘都不到，這樣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能清潔牙齒上的細(xì)菌。
而當(dāng)刷牙3分鐘，則能夠很好的保護(hù)牙齒，讓牙齒免受傷害，有效的預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。
4、排便
在早上排便是不可少的事情，通過排便能夠把食物殘?jiān)?、毒素等排出，?duì)于清潔腸道，促進(jìn)代謝調(diào)節(jié)有很好的幫助。
為此，在生活中很多人在剛醒來就往衛(wèi)生間跑去，當(dāng)然，在這過程中會(huì)帶著手機(jī)。坐在馬桶上，玩著手機(jī)，不知不覺就過去了一刻鐘，這樣的時(shí)間確實(shí)能夠排便，但是，對(duì)于健康其實(shí)是有傷害的。
更不用說，很多人在排便的時(shí)候，會(huì)抽著煙，這樣的情況更是會(huì)傷害到身體，排便時(shí)間過長會(huì)造成腸黏膜發(fā)生下垂，造成習(xí)慣性便秘、痔瘡的發(fā)生。
而把排便的時(shí)間控制在3分鐘，則能夠避免這些情況的發(fā)生，對(duì)于預(yù)防疾病很有幫助。
結(jié)語：通過上面關(guān)于早起之后花3分鐘做一些事情的簡單描述，相信大家對(duì)于這樣的事情有了更多的了解，早起做這些事情，能保健身體，希望大家能夠多多注意，合理、科學(xué)的進(jìn)行，通過做這些事情，保健身體，減少疾病的發(fā)生。
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