長壽的方法 老人身體如小伙竟因堅(jiān)持做這事

  想要養(yǎng)生強(qiáng)身,達(dá)到延年益壽的目的,落腳點(diǎn)終究還是要放在自己身上,那么長壽的方法有哪些呢,如何用科學(xué)的方式來到達(dá)補(bǔ)益氣血,強(qiáng)體健身的效果。今天就一起來學(xué)習(xí)下吧。

  每天拍這里等于養(yǎng)命

  1長壽由己

  在下認(rèn)識(shí)的一名年近80 的老者,經(jīng)歷了過去幾十年的大變遷,苦日子好日子都經(jīng)歷過,如今卻依然能保持一個(gè)健朗的身子骨,每天能早晚上下樓買菜做飯,收拾房間,精氣神一如十年前,就連視力、聽覺等感官功能也依然相當(dāng)健全。出于好奇,在下曾經(jīng)詳細(xì)的向其咨詢過身子骨仍能這么健朗的秘訣,老人只是笑笑,說除了早晚出去散步時(shí)敲敲打打,別無其他所謂的訣竅。

  相比起那些朝起吐納、食則必補(bǔ)的養(yǎng)生者,老人的生活方式可以說簡單到了一定程度,但是為什么又能讓他的身子骨這么多年始終結(jié)實(shí)?緣由無他,幾十年如一日活絡(luò)氣血。

  2拍打身體的好處

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體內(nèi)遍及經(jīng)絡(luò)、穴位,這些經(jīng)絡(luò)、穴位與我們的生命狀態(tài)有著很密切的聯(lián)系,通過刺激這些經(jīng)絡(luò)、穴位就可以達(dá)到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或拳頭拍擊身體,通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

  具體通過拍打部位不同,刺激不同的穴位,效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位,就可以強(qiáng)健筋骨、活動(dòng)關(guān)節(jié),防治肩酸、肩關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。其余部位類似,通過拍打可強(qiáng)筋健骨外可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)相應(yīng)部位代謝。

  3拍這里重要

  拍打身體不同的部分有不同的效果,但是有個(gè)地方非常重要,堅(jiān)持拍打這里可以幫助強(qiáng)壯氣血,祛除百病,這個(gè)地方就是腰背,具體說,是以腰眼為中心的腰背部區(qū)域。首先,從穴位功能上說,腰眼處位于帶經(jīng),是腎臟所處的位置,拍打刺激腰眼位置能夠補(bǔ)益腎氣,健腎固精。腎為先天之本,腎氣是肌體產(chǎn)生氣血來源之一,可以說腎的強(qiáng)健程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。其次,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度斟酌,腎起著排泄代謝廢物,調(diào)節(jié)體液平衡的重要作用,腎功能的健全才是身體健康的條件。因此拍擊腰眼附近對(duì)于男女老少都有好處,也都適用。

  另外,拍擊腰背除了養(yǎng)腎,還可以疏通腰背經(jīng)絡(luò),使腰背部的血液循環(huán)加快,進(jìn)而強(qiáng)壯腰部肌肉、脊椎。腰是連接人體上下部份的樞紐,脊椎與經(jīng)絡(luò)的作用顯得尤其突出。脊椎的健康才能保證身體久長的硬朗,而腰背經(jīng)絡(luò)的暢通才能保證周身上下氣血運(yùn)行的通暢。通過拍打敲擊就可以避免腰背的血液淤積,從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應(yīng)。

  4拍打手法

  對(duì)腰背處的拍打手法其實(shí)也有講究。普通部位,例如手臂外側(cè)等,拍擊時(shí)只需要以手掌直接拍打即可,而拍打腰背處時(shí),好以虛握拳,或空掌的手勢(shì)拍擊。虛握拳,顧名思義,就是手掌做握拳姿勢(shì),但是并沒有用力握緊,手掌放松,拍打時(shí)以虎口位置對(duì)淮腰背處敲擊拍打??照剖侵甘终粕扉_,掌心微微內(nèi)收使手掌構(gòu)成一定的弧度,拍擊腰背時(shí)以掌心面拍擊,但是掌心并不接觸腰背。

  拍打力度也有講究,即輕重交替,文武相濟(jì)。開始拍擊時(shí)應(yīng)該力度稍微小,以感到舒適為好,其后逐漸加大力度,以到稍有痛感為宜,力道的大小以自己腰背的感受為淮,大小力道交替變化,拍擊時(shí)間在半小時(shí)以上為好。注意拍打不可過猛,尤其是對(duì)老人。

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