想要養(yǎng)生強(qiáng)身，達(dá)到延年益壽的目的，落腳點(diǎn)終究還是要放在自己身上，那么長壽的方法有哪些呢，如何用科學(xué)的方式來到達(dá)補(bǔ)益氣血，強(qiáng)體健身的效果。今天就一起來學(xué)習(xí)下吧。
每天拍這里等于養(yǎng)命
1長壽由己
在下認(rèn)識(shí)的一名年近80 的老者，經(jīng)歷了過去幾十年的大變遷，苦日子好日子都經(jīng)歷過，如今卻依然能保持一個(gè)健朗的身子骨，每天能早晚上下樓買菜做飯，收拾房間，精氣神一如十年前，就連視力、聽覺等感官功能也依然相當(dāng)健全。出于好奇，在下曾經(jīng)詳細(xì)的向其咨詢過身子骨仍能這么健朗的秘訣，老人只是笑笑，說除了早晚出去散步時(shí)敲敲打打，別無其他所謂的訣竅。
相比起那些朝起吐納、食則必補(bǔ)的養(yǎng)生者，老人的生活方式可以說簡單到了一定程度，但是為什么又能讓他的身子骨這么多年始終結(jié)實(shí)?緣由無他，幾十年如一日活絡(luò)氣血。
2拍打身體的好處
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體內(nèi)遍及經(jīng)絡(luò)、穴位，這些經(jīng)絡(luò)、穴位與我們的生命狀態(tài)有著很密切的聯(lián)系，通過刺激這些經(jīng)絡(luò)、穴位就可以達(dá)到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或拳頭拍擊身體，通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。
具體通過拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位，就可以強(qiáng)健筋骨、活動(dòng)關(guān)節(jié)，防治肩酸、肩關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。其余部位類似，通過拍打可強(qiáng)筋健骨外可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)相應(yīng)部位代謝。
3拍這里重要
拍打身體不同的部分有不同的效果，但是有個(gè)地方非常重要，堅(jiān)持拍打這里可以幫助強(qiáng)壯氣血，祛除百病，這個(gè)地方就是腰背，具體說，是以腰眼為中心的腰背部區(qū)域。首先，從穴位功能上說，腰眼處位于帶經(jīng)，是腎臟所處的位置，拍打刺激腰眼位置能夠補(bǔ)益腎氣，健腎固精。腎為先天之本，腎氣是肌體產(chǎn)生氣血來源之一，可以說腎的強(qiáng)健程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。其次，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度斟酌，腎起著排泄代謝廢物，調(diào)節(jié)體液平衡的重要作用，腎功能的健全才是身體健康的條件。因此拍擊腰眼附近對(duì)于男女老少都有好處，也都適用。
另外，拍擊腰背除了養(yǎng)腎，還可以疏通腰背經(jīng)絡(luò)，使腰背部的血液循環(huán)加快，進(jìn)而強(qiáng)壯腰部肌肉、脊椎。腰是連接人體上下部份的樞紐，脊椎與經(jīng)絡(luò)的作用顯得尤其突出。脊椎的健康才能保證身體久長的硬朗，而腰背經(jīng)絡(luò)的暢通才能保證周身上下氣血運(yùn)行的通暢。通過拍打敲擊就可以避免腰背的血液淤積，從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應(yīng)。
4拍打手法
對(duì)腰背處的拍打手法其實(shí)也有講究。普通部位，例如手臂外側(cè)等，拍擊時(shí)只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時(shí)，好以虛握拳，或空掌的手勢(shì)拍擊。虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢(shì)，但是并沒有用力握緊，手掌放松，拍打時(shí)以虎口位置對(duì)淮腰背處敲擊拍打?？照剖侵甘终粕扉_，掌心微微內(nèi)收使手掌構(gòu)成一定的弧度，拍擊腰背時(shí)以掌心面拍擊，但是掌心并不接觸腰背。
拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟(jì)。開始拍擊時(shí)應(yīng)該力度稍微小，以感到舒適為好，其后逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為淮，大小力道交替變化，拍擊時(shí)間在半小時(shí)以上為好。注意拍打不可過猛，尤其是對(duì)老人。
