養(yǎng)生保健 每天晚上回家把它脫掉比較好(2)

  綜上,不穿內(nèi)衣對(duì)妹子的身心還是有不少好處滴。外國(guó)就有很多妹子白天都不愛(ài)穿內(nèi)衣。這個(gè)全憑喜好了,如果你胸平而不喜穿內(nèi)衣,那可以試著不穿出門。害怕凸點(diǎn)造成尷尬?沒(méi)事兒,有一種東西叫乳貼,你值得擁有。

  如何預(yù)防乳腺癌

  1、讓身體動(dòng)起來(lái)

  運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。研究表明,那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

  2、了解家族病史

  在所有的乳腺癌病例中,15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過(guò)乳腺癌,那么你患病的幾率會(huì)是一般人的兩倍,而如果你的直系親屬中有兩位曾經(jīng)患病,那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

  3、戒煙戒酒

  人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶,有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低,所以她們一旦吸煙,就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō),其危害要比男性大得多,飲酒者乳癌危險(xiǎn)性比不飲酒者增高45%以上。因此,戒煙戒酒是很重要的。

  4、每晚睡眠時(shí)間至少保證6小時(shí)以上

  美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠不足6小時(shí)的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍。新研究負(fù)責(zé)人切瑞爾博士表示,每晚7~8小時(shí)的睡眠可保持正常身體節(jié)律,有利于降低癌癥危險(xiǎn)。

  5、做做家務(wù)

  在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌有效的方式。

  6、不亂吃減肥藥

  大多數(shù)的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水,長(zhǎng)期服用不僅不會(huì)減肥還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少,雌激素相對(duì)增多,催乳素升高會(huì)導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生,增加癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

  7、每天步行1小時(shí)

  養(yǎng)生學(xué)上講,每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),健康長(zhǎng)壽一輩子。這樣講是有道理的,就拿乳腺癌來(lái)說(shuō)的,養(yǎng)生專家建議大家,不妨每天到戶外步行1小時(shí)。體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康,預(yù)防乳腺癌的佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里,性價(jià)比超高又讓你練習(xí)起來(lái)毫無(wú)壓力的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶外步行!

  8、生育別太晚

  很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因,不愿意生育或推遲到30歲以后生育,這很要不得。因?yàn)檫@很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。為什么這樣說(shuō)?女性第一次足月的妊娠可以導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟,使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力,同時(shí)產(chǎn)生大量的孕激素,孕激素對(duì)于保護(hù)乳房健康很有用,是雌激素的“對(duì)頭”,雌激素使乳腺組織增生,孕激素出來(lái)“消腫”。

  9、學(xué)會(huì)乳房自檢

乳房保健 乳腺癌預(yù)防 養(yǎng)生保健 
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