科學(xué)養(yǎng)生 飯后如何做有利于養(yǎng)生

  在生活中,保健身體很重要,但這保健方式也要講究科學(xué)性、合理性,其中重要的就是要科學(xué),那么對于飯后養(yǎng)生我們是如何認識的,其實飯后養(yǎng)生做的好的可以大大的有利于我們的身體呢?下面就來了解一下吧!

  飯后養(yǎng)生的科學(xué)性并不是我們胡亂總結(jié)的,而是根據(jù)科學(xué)的實驗得出的結(jié)論,以下就是詳細的介紹。

  飯后做什么事有利健康

  食后摩腹——能除百病

  唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說:中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。

  具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈,但要等飯后半小時再揉腹。

  飯后慢走——大益于人

  《攝養(yǎng)枕中方》記載:食止行數(shù)百步,大益人。說的是食后慢步行,有助于促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。

  但食后不可立即行走,不可急步快走,不可進行劇烈運動,否則會給健康帶來不利影響。好過半小時后再進行散步等活動。

  食后漱口——增進食欲

  古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。食后漱口,可保持口腔濕潤度并能清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒,有益于增進食欲和幫助消化吸收,如此,老年人就會感覺吃得香、身體好,就能健康長壽。

  飯后養(yǎng)生經(jīng)一:飯后漱口防牙病,鹽水茶水是知音

  要知道,飯后漱口比晨起和睡前刷牙更能保護口腔。吃東西后漱口,以便清除口腔內(nèi)食物殘渣,保持口腔衛(wèi)生,對預(yù)防蟲牙、牙周病也有較好作用。

  漱口是臉頰部位肌肉運動的一個過程,能讓水在口腔內(nèi)產(chǎn)生多角度沖刷效果,牙齒縫隙及窩溝中的食物殘渣、細菌及寄生物在飯后漱口時易被清除干凈。

  口腔里除有害細菌外,也有有益菌群,長期使用有殺菌作用的漱口水,易導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào),反而不利于口腔健康。鹽開水和茶水漱口的效果好。尤其是茶水,《紅樓夢》中有不少茶水漱口的細節(jié)描寫。飯后茶水漱口,茶葉中的兒茶素停留在口咽部黏膜上,防止流感病毒和黏膜結(jié)合,還能預(yù)防流感。

  漱口時,先將少量茶水含入口內(nèi),緊閉嘴唇,上下牙自然張開,鼓起腮幫,使液體通過牙間隙區(qū),鼓動兩頰及唇部,舌頭自然擺動,使溶液能在口腔內(nèi)充分接觸牙面、牙齦及口腔粘膜表面。利用水的沖擊力,反復(fù)沖洗口腔,尤其是牙齒縫隙及窩溝,然后吐出。戴有活動義齒者要先取下義齒再漱口。

  飯后養(yǎng)生經(jīng)二:飯后摩面又摩腹,健齒益胃通腸路

  “每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。”津液一是指水谷津液;二指唾液。食后按摩腹部,有助于促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),還有益于增強胃腸功能。以臍部為中心,以掌心摩腹,慢而輕柔地順時針按摩,以腹部微微發(fā)熱為度。

科學(xué)養(yǎng)生 飯后唐生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...