在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈且重享受的年代，我們有千萬(wàn)種理由晚睡，諸如加班、酒吧嗨、學(xué)習(xí)等等，甚至還有人成了夜貓一族。據(jù)“熬夜健康調(diào)查”統(tǒng)計(jì)，有超過(guò)5成以上的朋友在深夜12點(diǎn)以后睡，還有百分之18.2的朋友超過(guò)凌晨1點(diǎn)才睡……
但是三九養(yǎng)生堂表示：晚睡或睡太多，都對(duì)健康有害。根據(jù)睡眠時(shí)間與死亡危險(xiǎn)率的函數(shù)圖顯示，睡眠在6~7小時(shí)之間的死亡低;而少于6小時(shí)或高于7小時(shí)以上的死亡概率會(huì)大大增高;而睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)或少于4小時(shí)的死亡率會(huì)大大翻倍。
若白天對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是身體放電，那么晚上就是身體充電。假若晚上你晚上不充滿電，白天還需要100%釋放，就必須動(dòng)用五臟內(nèi)存貯的能量。因此就有了一句話叫“晚上不睡叫耗上陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣”。
即便早上你起來(lái)的時(shí)候，有幾分鐘的心理矛盾，只要稍微運(yùn)動(dòng)就不會(huì)感覺(jué)那么困了，因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣升起來(lái)了(體內(nèi)器官消耗卡路里，身體自然會(huì)進(jìn)入精力充沛狀態(tài))。
因此夜晚休息，對(duì)于五臟充電恢復(fù)很重要，換而言之，熬夜就等于毀滅五臟、自殺。那么熬夜會(huì)有具體哪些危害呢?三九養(yǎng)生堂認(rèn)為主要有以下六大危害：
一、 胃腸道問(wèn)題
熬夜會(huì)導(dǎo)致腸道無(wú)法休息，從而導(dǎo)致十二指腸潰瘍、消化性胃潰瘍、功能型消化不良、腹脹、腹痛等等。久而久之，甚至?xí)?dǎo)致癌變……
二、 心腦血管疾病
同時(shí)，熬夜還會(huì)使人處于緊張狀態(tài)，易造成血管收縮異常，血壓也會(huì)比正常血壓高，很容易誘發(fā)高血壓或加重病情。
三、 提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使細(xì)胞代謝異常，從而影響人體細(xì)胞的正常分裂。這樣也勢(shì)必會(huì)提高患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
四、 不利于視力
熬夜的超負(fù)荷用眼，不僅是形成熊貓眼那么簡(jiǎn)單，還會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜老化，進(jìn)而致使視力功能性減退。
五、 失眠抑郁
許多年輕人普遍晚上不睡，白天發(fā)困，這樣很容易促發(fā)神經(jīng)衰弱問(wèn)題，嚴(yán)重地還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
六、 不利于皮膚健康
不規(guī)律的睡覺(jué)及壓力再影響內(nèi)分泌與新陳代謝的同時(shí)，造成皮膚水分的自然流失，從而導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)及皮膚暗淡、暗瘡的加重，尤其是在化妝后，情況會(huì)更加糟糕。
針對(duì)晚上不得不加班的朋友，三九養(yǎng)生堂的建議如下：
1、晚睡不晚洗;2、晚睡但按時(shí)進(jìn)餐;3、飲用足夠、適量的白開(kāi)水;4、宵夜盡量選擇營(yíng)銷好便于消化的食物;5、多去戶外運(yùn)動(dòng)。
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