清明小長(zhǎng)假到了,天氣晴朗,很多人都會(huì)趁這個(gè)機(jī)會(huì)出去旅游玩耍,那么清明前后養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢?其實(shí)清明前后養(yǎng)生注意事項(xiàng)很多,下面就跟小編一起來了解一下,清明前后如何養(yǎng)生吧!
清明節(jié)前后是養(yǎng)生的重要時(shí)節(jié),所以我們有很多的注意事項(xiàng)需要重視的,做好這些事想長(zhǎng)壽不用愁了。
一、注意“病從口入”
人本身也是大自然的一員,尤其是在季節(jié)更替的時(shí)期,人體也會(huì)出現(xiàn)很多的變化。而多變的天氣容易使人受涼感冒,發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié),因而要認(rèn)真注意天氣變化,增減衣服,以及盡量少出入公共場(chǎng)所,尤為注意“病從口入”。
二、忌食“發(fā)物”
飲食就是我們生活中必不可少的一種情況,您就要在飲食中防止身體的異常。此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí),如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物,所謂“發(fā)物”,從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,可適當(dāng)吃些涼性食物,因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。
在生活中就要注意自己的健康飲食習(xí)慣,尤其是要注意哪些飲食是自己可以吃的。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
三、心情舒暢、動(dòng)中有靜
心情的變化也是會(huì)影響自己的健康的,您在生活中就要注意自己的健康生活。同時(shí)這個(gè)節(jié)氣又是高血壓的易發(fā)期,因此要保持心情舒暢,選擇動(dòng)作柔和,動(dòng)中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng),以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng),以免引起屏氣,而引起血壓升高。
四、換衣不宜過早
穿衣也是要講究季節(jié)的適合的,您在生活中就要注意自己的健康生活習(xí)慣。俗話說“二月亂穿衣”,說的是清明節(jié)前后,因?yàn)闅夂蜃兓喽?,早晚溫差大,?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時(shí)穿一件風(fēng)衣,注意保暖,中午感到熱時(shí),可脫掉,晚上下班回家再穿上,這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。
所謂“春捂”也是這個(gè)意思,直到清明過后,四月中旬才可換春裝。當(dāng)然,“春捂”的過程也應(yīng)因人而異,根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來講,應(yīng)根據(jù)氣候變化,隨時(shí)增減衣服,注意防寒保暖,以助人體生發(fā),抵御外邪侵襲,才有助于身體健康。
五、悲傷莫要過度
清明節(jié)也是我們國(guó)家的傳統(tǒng)節(jié)日,祭奠先人就是我們?cè)谶@天首要的事情。清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日,通過祭祖和掃墓活動(dòng)來緬懷先人,寄托哀思。當(dāng)看到親人的墓碑,許多人難免睹物思人,悲痛萬分。此時(shí)此景,每個(gè)人都會(huì)有這樣的感受。
不過,悲傷過度對(duì)身體健康的影響是很嚴(yán)重的,尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒,以防舊病復(fù)發(fā)。另外,春季又是多種精神疾病的高發(fā)期,再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁,誘發(fā)精神疾病。因此,清明前后人們不要過于悲傷,要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。