當人睡著時，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚提供營養(yǎng)，進行自我修復和細胞更新。
5、修復氧化損傷，延緩衰老
實驗證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。因為在睡眠中，許多蛋白質(zhì)開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。
趴著午睡危害
誘發(fā)胃炎
“趴著睡”首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因為人體在午飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養(yǎng)的吸收。當然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。
抵抗力下降
趴著睡覺危害多多。人在睡熟之后，全身基礎代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
手臂酸麻
其次，伏案而睡有時還會導致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
視力問題
再次，伏案而睡往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。
1，飯后不急午睡
很多人習慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前好活動10分鐘，以便食物消化。
2，入睡時間選擇
一般人都認為中午只要睡了，就能達到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們?nèi)菀兹胨臅r間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，經(jīng)過一個上午的工作學習會感到疲憊，此時午睡身體會得到很好的精神，以便恢復精力。
結(jié)語：夏天已經(jīng)來了，很多人總是會感覺到很困，其實中午午睡一會可以緩解這一癥狀，但是午睡是有講究的，并不是每一個人都適合午睡的，那么正確午睡的好處有哪些呢?午睡有哪些注意事項呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!
