夏天我們的身體濕氣是容易加重的，所以為了我們的身體健康需要經(jīng)常給身體祛濕，那么祛濕的方法有哪些呢?如何祛濕比較好呢?吃什么食物可以祛濕呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟著我一起來看看吧!
初夏養(yǎng)生這4種祛濕湯必不可少
雙豆飲，消暑健脾兩不誤
綠豆湯是夏天必不可少的養(yǎng)生佳品，不僅有著很好的祛濕作用，還能清心養(yǎng)生，綠豆和白扁豆一起煮更是絕配。
白扁豆質(zhì)地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時(如果天氣熱，好放冰箱里)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆堿，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合于更多人飲用。
“奶油”湯，長力氣睡得香
小米湯熬出來像牛奶湯一起，它的營養(yǎng)價值是十分高的，小米湯是十分養(yǎng)人的，而且還有祛濕的作用。
小米養(yǎng)胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液體，也就是老百姓常說的米油，那可是安神補虛的好東西。米油中富含五羥色胺，晚上燥熱難眠，把熬好的米油放溫，加入牛奶，做成“奶油”湯，喝了養(yǎng)胃，睡著也香。
茯苓湯，瘦身好選擇
夏季身體濕氣重，整個人會沒什么精神，和一些茯苓湯對于減肥有很好的作用，而且還可以去濕氣的哦!
塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。茯苓老鴨湯里還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開后慢燉一小時左右即可。
冬瓜紫菜湯，開胃益氣
夏季炎熱的刺激，使神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，消化能力減弱、胃口不開、食欲不佳，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣，好吃些清淡少油、易消化的食物。
夏季多喝些湯，能補充炎熱天氣缺失的水分，也能補充能量。比如，冬瓜湯，平平常常的冬瓜，消暑解熱效果非常好;草菇湯，草菇性寒味甘，含維生素C和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值非常高;紫菜湯，不要小看紫菜這種平常的食品，它具有的消暑熱、清心火的功效卻是令人刮目相看的，紫菜湯還可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，是夏天清補佳品。其他如西紅柿湯、冬瓜黃豆煲老鴨、雞骨草、海底椰煲瘦肉或扇骨也都不錯。
煲湯料種類不宜太多
夏季脾胃功能較弱，不宜選用過多的煲湯料，一般選兩三種就可以了。夏季主要是健脾、祛濕為主，過多的種類容易增加脾胃負擔(dān)，不但不能吸收，反而影響消化功能。
脾胃不好，可在湯中加適量健脾藥材，如山藥、茯苓等。當(dāng)?shù)貪駳廨^重，可在湯中加入薏仁、白扁豆等祛濕藥材。總之，根據(jù)自身情況，加入不同的食材。除學(xué)會選擇食材外，還要注意一些禁忌，比如夏季喝的湯要口感清淡，這與秋冬季的滋補湯有差異，冬蟲夏草、人參等不宜夏季入湯。
夏季祛濕方法
1、茯苓
茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。
