維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經(jīng)常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
其次，要起居有常，適當(dāng)運動
日常生活要規(guī)律，每天應(yīng)按照人體生物鐘的節(jié)律作息。老年人在白天應(yīng)盡量做一些自己力所能及的勞動，做到勞逸適度。
要避免長時間日光曝曬和異常刺激，或采用防曬霜防曬。運動可以增強心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，對防止老年壽斑有益。
老年斑如果數(shù)量很少，還可用激光、冷凍等手術(shù)除掉，色斑數(shù)目較多時，宜用5氟尿嘧啶軟膏外用，每日3次拍打手背，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑減淡或者消失。
第三，適當(dāng)藥物保健
一些補益中藥對于防治壽斑也有較好的效果，老年人每天噙化服人參1～2克，能夠起到增強體質(zhì)，抗氧化防治壽斑的作用。
老年人衰老期用以調(diào)節(jié)SOD活性的藥食兼用品相當(dāng)多，藥膳、食療具有良好的防治功效。經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍(lán)、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
古代醫(yī)書《圣惠方》中記載，將枸杞子和地黃研為細(xì)末，同服，可以治療老年斑。對于面部出現(xiàn)的老年斑，不要用手指摳抓，也不要相信或使用攤販出售的腐蝕性藥物，以防損傷。
后，心理要平衡
事實上，壽斑之根是心境。心境一老，一個人就會萎縮干枯，老態(tài)也就會從精神、姿態(tài)、語言、動作、皮膚上表現(xiàn)出來。
因此，老年人要有一個好心境、保持心理平衡，精神愉快，情緒穩(wěn)定，心胸豁達。不抽煙不喝酒，保持充足的睡眠，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，保證睡眠質(zhì)量。
性格樂觀開朗的人，其神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于佳水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)，能有效地延緩衰老。
關(guān)于老年斑的預(yù)防方法是有很多，但是其中的一些藥物預(yù)防等等，一般都是對于自己的身體有所副作用的，這是很多人所不愿意看到的。
而中醫(yī)預(yù)防老年斑一般是沒有什么副作用的，而且中醫(yī)的護理一般的效果還是很不錯的。那么下面就來仔細(xì)說說老年斑的總要護理。
中醫(yī)認(rèn)為，老年斑的形成與肝、脾、腎三臟有很大的關(guān)系。通過按摩一些穴位，可以補腎壯陽、疏肝健脾、活血通絡(luò)、化痰消瘀，從而有效地減少老年斑的形成。
