怎樣預(yù)防老年斑 抓住四大要點遠離老年斑

  老年斑是困擾了很多老年朋友的一個問題,那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防老年斑呢?飲食預(yù)防老年斑的具體方法是什么呢?預(yù)防臉上的老年斑應(yīng)該怎么做呢?老年斑的形成原因又是什么呢?今天就讓小編為大家介紹一下吧!

  目錄

  1、怎樣預(yù)防老年斑 2、女性怎樣預(yù)防老年斑

  3、怎樣通過飲食預(yù)防老年斑 4、臉上的老年斑怎樣預(yù)防

  5、怎樣預(yù)防手部老年斑 6、老年斑是什么

  7、長老年斑是什么原因 8、長了老年斑怎么辦

  怎樣預(yù)防老年斑

  老年斑,全稱為"老年性色素斑",醫(yī)學(xué)上又被稱為脂溢性角化。是指在老年人皮膚上出現(xiàn)的一種脂褐質(zhì)色素斑塊,屬于一種良性表皮增生性腫瘤,一般多出現(xiàn)在面部、額頭、背部、頸部、胸前等,有時候也可能出現(xiàn)在上肢等部位。大部分是在50歲以后開始長,多見于高齡老人,人們又稱其為"壽斑"。

  隨著年齡的增長,老年人的身體各項機能都在逐漸衰退,身體內(nèi)的細胞代謝也在逐漸的減弱,從而就嚴(yán)重影響了自身的抵抗力,出現(xiàn)了老年斑。為了自身的健康,在日常生活中還需提早做好預(yù)防措施,避免老年斑的出現(xiàn)。

  首先,要注意調(diào)整飲食中的脂肪含量

  每天脂肪總的攝入量不宜過多,達到人體總熱能的20%~25%即可。另外,注意飲食中的不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的比例合適,一般以1.25~1.5:1為宜。

  在日常膳食中,多吃些富含維生素E和維生素C的食物,維生素E是抗氧化劑,它能夠減少褐質(zhì)的形成和沉積,維生素C可以改善皮膚細胞代謝,這兩種維生素都有助于防止形成老年斑。

  在膳食中,綠葉菜、水果、雞蛋、動物肝臟等富含維生素C、E、A,多吃有助于防止老年色素斑的形成。

  除了遵照合理膳食、營養(yǎng)充足的原則外,還應(yīng)適當(dāng)進食一些具有抗氧化作用的食物,如西紅柿、青辣椒、茄子、胡蘿卜、卷心菜、山楂、大棗、蘋果、香蕉、芝麻等。

  老年斑反映細胞代謝功能減弱,抗氧化能力降低,維生素E具有很強制抗過氧化作用,多進食富含維生素E成分的食物,能保護細胞膜不受損害,減少各組織脂褐質(zhì)沉積,防止細胞損傷,延緩組織及細胞老化。

  日常飲食中,要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì),可增強細胞的抗氧化能力,這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

  防治老年斑中,要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

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