日常護(hù)腰的5個(gè)方法
如今，隨著生活節(jié)奏的加快。我們每天忙于工作和學(xué)習(xí)。經(jīng)常會(huì)聽到有人抱怨，今天累得腰酸背痛的。我們知道要是我們?nèi)梭w的重要組成部分。那么，我們?cè)谄綍r(shí)生活中改如何去解決腰酸背痛的問題呢?我們?cè)摵群缺Ｗo(hù)好我們的要呢?今天我們?nèi)判【幘徒o大家介紹在我們?nèi)粘Ｉ钪性撊绾伪Ｗo(hù)自己的腰。
尤其長(zhǎng)期從事站立操作如理發(fā)、售貨等工作人員，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。那么，為了保護(hù)我們的腰部健康。
要注意以下幾點(diǎn)
日常生活中注意保護(hù)自己的腰
平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于大限度地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運(yùn)動(dòng)是有益身體的，但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。
此外，保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動(dòng)時(shí)，應(yīng)大限度地降低腰背部受傷的危險(xiǎn)性。
如果你患有長(zhǎng)期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但請(qǐng)先咨詢醫(yī)生或物理治療師。他們會(huì)根據(jù)你的實(shí)際狀況提供相應(yīng)的指導(dǎo)治療，以適應(yīng)你鍛煉的需要。
控制體重和控制吸煙有利護(hù)腰
如果你超重了，這會(huì)讓你的背部肌肉承受巨大的壓力，減肥會(huì)讓你背部的疼痛和不適感發(fā)生顯著的變化。健康的體重會(huì)使你更有活力。此外，吸煙導(dǎo)致脊髓組織中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性損傷，那么氧含量水平的降低會(huì)妨礙腰背部損傷愈合的速度。
搬運(yùn)重物時(shí)注意保護(hù)腰部
運(yùn)作起吊機(jī)器和搬運(yùn)活，是引起腰部損傷和疼痛的常見的工作。切勿動(dòng)作過大。由于工作性質(zhì)，工作場(chǎng)所在法律上有義務(wù)提供相應(yīng)的設(shè)備安全的開展工作。如果你覺得危險(xiǎn)，那應(yīng)該采取相應(yīng)措施避免。
當(dāng)你搬運(yùn)的時(shí)候，請(qǐng)確保你的背部挺直和膝蓋彎曲，減少重力的壓迫。如果你感到在搬運(yùn)過程中會(huì)出現(xiàn)問題，請(qǐng)尋求援助，不要冒險(xiǎn)讓自己的背部受傷。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)子女都希望給自己的父母創(chuàng)造一個(gè)幸福的晚年，但是老年人都會(huì)有各種各樣的身體問題，很多的時(shí)候沒有好的方法治療!其實(shí)生活中的這些小細(xì)節(jié)就可以幫助老人們養(yǎng)生的哦，希望上述介紹的這些可以幫助大家，給每個(gè)老人一個(gè)安穩(wěn)的晚年!
