戒懶惰
人到中年，享受穩(wěn)定生活的同時(shí)，也容易變得“懶惰”。英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，86%的人出現(xiàn)了比其實(shí)際年齡大4歲才會(huì)出現(xiàn)的健康問(wèn)題，懶惰導(dǎo)致的缺乏運(yùn)動(dòng)和肥胖是罪魁禍?zhǔn)住ｑR健文分析說(shuō)，三種惰性讓中年人變懶。1.心理惰性：隨著閱歷增多，人們會(huì)逐漸產(chǎn)生求穩(wěn)怕變的心態(tài)，遇事瞻前顧后，導(dǎo)致其不思進(jìn)取。2.行為惰性：歲數(shù)漸長(zhǎng)，體力不支，越來(lái)越不愛(ài)動(dòng)。3.病態(tài)惰性：資料表明，約70%的中年人患病前出現(xiàn)惰性表現(xiàn)，如抑郁癥、冠心病、貧血等患者都有“懶惰”現(xiàn)象。中年人要利用一切機(jī)會(huì)積極地讓自己動(dòng)起來(lái)，比如，每晚跑跑步、做做家務(wù)，可以和親朋好友建立“戒懶聯(lián)盟”，相互鼓勵(lì)、監(jiān)督，利于持之以恒。
戒憂心
正如前文所說(shuō)，步入中年的你，需要關(guān)心操勞的事情變得更多，也更細(xì)。孩子的教育與成長(zhǎng)，父母的健康與生活，夫妻兩人的生活瑣事與工作事宜等，事無(wú)巨細(xì)，身為一家中心的你都必須去關(guān)心。因而很多人睜開(kāi)眼就要面對(duì)撲面而來(lái)的壓力，逐漸開(kāi)始變得憂心忡忡。但是如果真的讓自己陷入這些生活瑣事的漩渦中不能自拔，讓精神承擔(dān)了巨大的壓力，這些憂思就會(huì)變成一種“詛咒”，導(dǎo)致自己食欲下降、消化不良等，對(duì)身體的健康造成一定的傷害。因此人要學(xué)會(huì)釋放壓力，不要讓自己被生活的漩渦吸住，學(xué)著去尋找生活中溫馨、美好的事情，擺脫憂心忡忡的狀態(tài)。
戒攀比
臺(tái)灣心理學(xué)家吳靜吉博士認(rèn)為，中年人的累，一半因?yàn)樯?，一半?lái)自攀比。都說(shuō)“四十不惑”，但浮躁的社會(huì)卻讓中年人陷入攀比的陷阱，讓內(nèi)心失衡。馬健文說(shuō)，摒棄攀比心，減少欲望是關(guān)鍵。只有知道自己想要什么，心才不會(huì)在嫉妒的苦海中沉浮。要知足常樂(lè)，欣賞手里擁有的東西，而且要跟自己比，今天比昨天有進(jìn)步就值得滿足。
