中年人保健

  現(xiàn)在中年人的保健越來(lái)越受到人們的關(guān)注,一方面中年時(shí)期是一生中發(fā)育完善,精力充沛的階段。但是也是擔(dān)子重壓力大的時(shí)候。所以要好中年期的保健非常重要。這樣不僅能延緩衰老,也能預(yù)防各種疾病。下面小編給大家介紹一下如何做好中年期的保健吧!

  目錄

  1、中年人如何保健 2、中年人如何鍛煉身體

  3、中年人保健的營(yíng)養(yǎng)食譜 4、中年人如何在夏季保健

  5、中年人如何在冬季保健 6、中年人如何補(bǔ)鈣

  7、中年男性如何保健 8、中年女性防衰老妙招

  中年人如何保健

  簡(jiǎn)單地說(shuō),中年人一定要遵循這幾點(diǎn),一是操勞適度,二是勞逸結(jié)合,不要長(zhǎng)期的工作,也不能太過(guò)于養(yǎng)尊處優(yōu)。還有就是精神層面的,保持良好的心理狀態(tài),一定要性格開朗,樂(lè)觀一點(diǎn)。第三就是注意飲食調(diào)養(yǎng)和飲食適量。

保持良好的心理狀態(tài)

  人到中年有“七忌”

  忌饞

  少年長(zhǎng)骨,青年長(zhǎng)肉,中年長(zhǎng)膘。這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖,除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外,尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí),晚餐不要吃得太飽,一般以五成飽為宜。

  忌懶

  老話說(shuō) ,“樹老先老根,人老先老腿”。人到了中年,經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腰酸背痛,缺乏運(yùn)動(dòng)。這就表明身體進(jìn)入了衰老階段。所以一定不要懶惰。要根據(jù)自己的身體和工作情況,做一些體育鍛煉或者家務(wù)活。

人到了中年,經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腰酸背痛

  忌勞

  中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān),而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過(guò)了一定的限度,就會(huì)積勞成疾。因此,中年人應(yīng)牢記:不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。中年人既有工作又有家務(wù),負(fù)擔(dān)較重,故應(yīng)注意勞逸結(jié)合,切勿“竭澤而漁”,積勞成疾。

  忌欲

  人到中年,為避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事過(guò)度,會(huì)傷神損壽,影響健康。有的中年人靠“壯陽(yáng)藥”以求無(wú)度淫樂(lè),這無(wú)異于自殘。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“房勞過(guò)度則傷腎”。

中年人保健 中年人的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 中年人身體保健措施 
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