中老年保健 夏季老人養(yǎng)生這樣好(11)

  春季老年人養(yǎng)生妙招

  春季正是胃口大開之時(shí),那么老年人春季要注意什么,春季老年人如何養(yǎng)生呢?下面三九養(yǎng)生堂為您介紹春季老年人如何養(yǎng)生,看看吧。

  1、到了春天,老年人宜多吃百合、蓮子、山藥、大棗等健脾養(yǎng)胃的食物,這些平甘溫補(bǔ)的東西,讓脾胃更為活躍,縮短食物在腸胃堆積的時(shí)間,可以預(yù)防高血脂、高血壓。到了春天,老年人宜多吃百合、蓮子、山藥、大棗等健脾養(yǎng)胃的食物。

  2、春季飲食要順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn),平時(shí)喜歡吃酸性食物的人,這時(shí)要少吃,因?yàn)?,春季是發(fā)散的季節(jié),而酸性食物有收斂的功能,如果繼續(xù)多食酸,則不利于身體的吐故納新,會(huì)有損脾胃。喜食酸的人,多吃甜味食品可以補(bǔ)益脾胃。

  3、免疫力比較低下的老年人吃一些有溫補(bǔ)作用的蔥、蒜和韭菜等,可以增強(qiáng)身體的抵抗力,抗御風(fēng)寒為主的疾病。

  4、偏于體弱氣虛的老年人,可以多吃一些健脾益氣的食物,如米粥、紅薯、山藥、雞蛋等。

  5、常到戶外鍛煉,呼吸新鮮空氣,可蕩滌體內(nèi)濁氣,增強(qiáng)心肺功能,殺死肌膚上的細(xì)菌,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣,春季天氣變化無常,選擇溫暖的天氣出行運(yùn)動(dòng),對防寒保暖有著重要的作用。

  6、老年人春季運(yùn)動(dòng)要適度,避免運(yùn)動(dòng)量過大,像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)。

  7、老年人春季要有良好的飲食習(xí)慣:食物多樣化,粗細(xì)搭配。適當(dāng)?shù)某院鞍赘叩氖称?,如奶類、魚類、禽蛋、瘦肉等??刂剖雏}攝入量。

  8、春季老年人養(yǎng)生忌油膩、酸澀、生冷之物,不要過度飲酒。

  9、春季氣候晝夜溫差較大,氣溫多變,如過早的脫去冬衣,對于老年人來說極易受寒患病。因?yàn)槔夏耆松砉δ軠p退,對氣候變化的適應(yīng)能力較差,所以衣著要根據(jù)自己的身體結(jié)合氣候變化隨時(shí)增減,每次增減的幅度要小。衣著要松軟輕便,貼身保暖。

  10、早春季節(jié),常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄,對寒邪抵御能力有所減弱,因此,老年人很容易傷風(fēng)感冒,并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī),用藥越早效果越好。

  11、春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。

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