中老年保健 夏季老人養(yǎng)生這樣好(2)

  老年人如何夏季養(yǎng)生

  夏季是陽氣盛的季節(jié),夏季養(yǎng)生保健也是一年中關鍵的季節(jié)。這里我們從精神調養(yǎng)、起居調養(yǎng)、飲食調養(yǎng)、運動調養(yǎng)四方面談談老年人的夏季養(yǎng)生。

  一、精神調養(yǎng)

  夏季暑氣當令,烈日酷暑,汗液外泄。汗為心之液,心氣易耗傷。在炎熱的夏季,尤其要重視精神的調養(yǎng)。夏季精神調養(yǎng)要做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,使心神得養(yǎng)。在萬物繁榮的夏天,多參加一些有意義的文體活動,如果條件許可,還可參加夏令營活動,外出旅游,消夏避暑等,即使人心曠神怡,又可以鍛煉身體。

  二、起居調養(yǎng)

  夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié),人應該晚睡早起,順應自然,保養(yǎng)陽氣。晚些入睡,以順應自然陰氣的不足。早些起床,以順應陽氣的充盛。因為夏天太陽升得早,清晨空氣新鮮,早起后到室外參加一些活動,對增強體質頗有益處。夏天中午氣溫特別高,晚上睡眠時間較短,要適當午睡,以消除疲勞,保持充沛的精力。夏季暑熱濕盛,宜防暴曬降室溫,但不可只圖一時之快過于避熱趨涼,切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時亦不可讓電扇直吹,有空調設備的房間,要注意室內外溫差不要過大。在樹蔭下、過道里、涼臺上乘涼的時間不宜太長。

  三、飲食調養(yǎng)

  夏季氣候炎熱,人體氣血趨向體表,形成陽氣在外,陰氣內伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱,食物調養(yǎng)應著眼于消熱避暑,健脾益氣。因此,飲食宜選清淡爽口,少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的、辛香的食物,以增強食欲。

  老年人養(yǎng)生長壽的七要訣

  老年人是一個相對典型的群體,在平時起居中必定要關注養(yǎng)生保健,以取得養(yǎng)生防病,強身健體。即日向廣大中老年人推薦養(yǎng)生長壽的7大要訣,夢想強健的你必定要關注了。老年人養(yǎng)生長壽的七要訣

  保:即維持大腦神經的活力。用進廢退,故老年人要多用腦,如保持讀報看書,繪畫下棋,培養(yǎng)各層次的興趣愛好。研究表現(xiàn),一個常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動腦的35歲的青少年差。

  轉:即轉換區(qū)別性質的鍛煉。在較長期的單調辦公或讀書、寫作后,應及早轉換其他區(qū)別性質的運動,使大腦松弛而不過分疲憊,使腦力維持絕佳狀態(tài)。

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