老年人如何夏季養(yǎng)生
夏季是陽氣盛的季節(jié),夏季養(yǎng)生保健也是一年中關鍵的季節(jié)。這里我們從精神調養(yǎng)、起居調養(yǎng)、飲食調養(yǎng)、運動調養(yǎng)四方面談談老年人的夏季養(yǎng)生。
一、精神調養(yǎng)
夏季暑氣當令，烈日酷暑，汗液外泄。汗為心之液，心氣易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調養(yǎng)。夏季精神調養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。在萬物繁榮的夏天，多參加一些有意義的文體活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅游，消夏避暑等，即使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。
二、起居調養(yǎng)
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，人應該晚睡早起，順應自然，保養(yǎng)陽氣。晚些入睡，以順應自然陰氣的不足。早些起床，以順應陽氣的充盛。因為夏天太陽升得早，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。夏季暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時之快過于避熱趨涼，切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時亦不可讓電扇直吹，有空調設備的房間，要注意室內外溫差不要過大。在樹蔭下、過道里、涼臺上乘涼的時間不宜太長。
三、飲食調養(yǎng)
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調養(yǎng)應著眼于消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的、辛香的食物，以增強食欲。
老年人養(yǎng)生長壽的七要訣
老年人是一個相對典型的群體，在平時起居中必定要關注養(yǎng)生保健，以取得養(yǎng)生防病，強身健體。即日向廣大中老年人推薦養(yǎng)生長壽的7大要訣，夢想強健的你必定要關注了。老年人養(yǎng)生長壽的七要訣
保：即維持大腦神經的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如保持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各層次的興趣愛好。研究表現(xiàn)，一個常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青少年差。
轉：即轉換區(qū)別性質的鍛煉。在較長期的單調辦公或讀書、寫作后，應及早轉換其他區(qū)別性質的運動，使大腦松弛而不過分疲憊，使腦力維持絕佳狀態(tài)。
