老年人如何夏季養(yǎng)生
夏季是陽(yáng)氣盛的季節(jié),夏季養(yǎng)生保健也是一年中關(guān)鍵的季節(jié)。這里我們從精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)四方面談?wù)劺夏耆说南募攫B(yǎng)生。
一、精神調(diào)養(yǎng)
夏季暑氣當(dāng)令，烈日酷暑，汗液外泄。汗為心之液，心氣易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)。夏季精神調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。在萬(wàn)物繁榮的夏天，多參加一些有意義的文體活動(dòng)，如果條件許可，還可參加夏令營(yíng)活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，即使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。
二、起居調(diào)養(yǎng)
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，人應(yīng)該晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣。晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足。早些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。因?yàn)橄奶焯?yáng)升得早，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。夏季暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時(shí)之快過(guò)于避熱趨涼，切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時(shí)亦不可讓電扇直吹，有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外溫差不要過(guò)大。在樹蔭下、過(guò)道里、涼臺(tái)上乘涼的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當(dāng)選具有酸味的、辛香的食物，以增強(qiáng)食欲。
老年人養(yǎng)生長(zhǎng)壽的七要訣
老年人是一個(gè)相對(duì)典型的群體，在平時(shí)起居中必定要關(guān)注養(yǎng)生保健，以取得養(yǎng)生防病，強(qiáng)身健體。即日向廣大中老年人推薦養(yǎng)生長(zhǎng)壽的7大要訣，夢(mèng)想強(qiáng)健的你必定要關(guān)注了。老年人養(yǎng)生長(zhǎng)壽的七要訣
保：即維持大腦神經(jīng)的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如保持讀報(bào)看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各層次的興趣愛好。研究表現(xiàn)，一個(gè)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青少年差。
轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換區(qū)別性質(zhì)的鍛煉。在較長(zhǎng)期的單調(diào)辦公或讀書、寫作后，應(yīng)及早轉(zhuǎn)換其他區(qū)別性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，使大腦松弛而不過(guò)分疲憊，使腦力維持絕佳狀態(tài)。
