9種水果有助改善睡眠質(zhì)量
1、葡萄
近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
2、香蕉
香蕉中含有讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
3、奇異果
一項新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
4、草莓
礦物質(zhì)元素含量較多的食物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，而被女士捧為養(yǎng)顏圣果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，有催眠作用。
5、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
6、龍眼
龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長在南方?！度沼帽静荨防镉涊d了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養(yǎng)血安神”的作用。經(jīng)現(xiàn)代科學的分析，龍眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血安神，對治療神經(jīng)衰弱尤為有效。
7、梨子
梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運作，促進新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。
