人身體的各部位關節(jié)、肌肉,韌帶比較僵硬,行動不靈活。經(jīng)過晨練以后,便喚醒了身體各部位沉睡的細胞,使原本僵硬休眠狀態(tài)的身體變得關節(jié)靈活,使老人新的一天精神煥發(fā)、神清氣爽,精神振奮、精力充沛。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)
科學晨練能改善老年人的神經(jīng)系統(tǒng)功能,老人通過晨練活動可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平,提高機體的強度、均衡性和靈活性,使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。
體育鍛煉能使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣,使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證。
3、提神醒腦,消除緊張
據(jù)研究,當腦細胞工作時,它所需的血液量比肌肉細胞多10倍~20倍,耗氧量占全身耗氧量的20%~50%,科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,可以使老人消除疲勞,使頭腦清醒、思維敏捷。
4、改善體質(zhì)
晨練還有幫助老年人改善運動系統(tǒng)的功能,經(jīng)常參加晨練活動,可使肌肉組織的貯氧能力提高,改善肌肉組織的能量供應,增強肌肉組織的耐久力。
從而使肥肉纖維增粗,肌肉體積和力量增大彈性提高,肌肉變得發(fā)達,結(jié)實而有力,有助老人改善體質(zhì),提高免疫力。
5、改善骨骼,預防骨質(zhì)疏松
晨練還能改善骨骼的營養(yǎng)狀況,增強物質(zhì)代謝,使骨骼有機成分增加,并可改善骨骼肌與關節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等,從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能。
同時還可以提高關節(jié)和韌帶的運輸幅度、靈活性和準確性??梢詭椭先擞行╊A防骨質(zhì)疏松等毛病。
6、清除體內(nèi)毒素
老年人在晨練的運動過程中,由于運動使身體內(nèi)的血液流動加速,產(chǎn)生熱能,身體一發(fā)熱,全身的毛孔張開,汗水從毛孔中沖出來。一些體內(nèi)積存的素毒便順汗水排出體外,體內(nèi)變得清潔了。
結(jié)語:晨練對于中老年人來說,不僅可以改善體質(zhì),排出身體里面的毒素,而且可以幫助老年人煥發(fā)精神。但是中老年人在晨練的時候,也要選擇合適的場所進行練習。如果場所選擇的不對,對于鍛煉的效果,也是有很大的影響的。