在我們的日常生活中，很多人都有晨練的習(xí)慣。早晨起來鍛煉身體，不僅可以幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以幫助我們放松心情，可以說好處是非常多的。但是，老年人在晨練的時候，也需要注意一些事項，這樣才能健康長壽。
早晨的空氣比較清新，非常的時候進(jìn)行體育鍛煉。很多老人特別喜歡在早上去晨練。
1、不宜空
老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。
2、不宜早
晨間氣溫往往較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。
3、不宜露
早上在外面進(jìn)行戶外運(yùn)動的時候，也要選擇合適的場所，這樣才對身體比較好。
早晨戶外活動要選擇避風(fēng)向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風(fēng)跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬不能脫掉衣服讓寒風(fēng)直吹。
4、不宜急
晨起后由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應(yīng)輕柔地活動關(guān)節(jié)，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發(fā)生意外。
5、不宜馬上進(jìn)食
晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般好在晨練20分鐘至30分鐘之后進(jìn)餐。
6、不宜補(bǔ)回籠覺
大家都知道，早上進(jìn)行鍛煉之后，一定會出現(xiàn)一些疲勞，這是很正常的。
有些人認(rèn)為晨練后再上床“補(bǔ)覺”是勞逸結(jié)合。其實(shí)，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。
老人晨練要選擇天氣，霧霾天或降溫時節(jié)就不要外出，以免感染疾病，達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的。
老人晨練有什么好處
1、帶動活力，煥發(fā)精神
晨練在人剛剛睡醒以后進(jìn)行，人經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態(tài)。
