老年人便秘很多見,隨著年齡大了,新陳代謝慢了,所以我們要在生活中關(guān)愛老人便秘的問題,及時(shí)幫助老人調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。那么,老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘吃什么好呢?下面跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下治療老年人便秘的方法有哪些吧!
老年人便秘怎么調(diào)理
便秘是老年人很常見的問題,雖不算大病,但小病不醫(yī)也會(huì)延誤成為大病,老年人便秘怎么調(diào)理呢,下面來看看吧!
一:以食療為主,多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動(dòng)增加,有利于大便排出。
二:若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥,堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對便秘也大有裨益。
三:早晚散步或慢跑,深呼吸運(yùn)動(dòng)對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動(dòng),老年人一定要多加鍛煉??!
四:養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣,好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,排便時(shí)注意力要集中,不要看報(bào)、思考問題。
五:穴位按壓法,即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng),堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意,此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,即可排便。如一次無效,可反復(fù)數(shù)次直至排便。
六:必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑,每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
便秘吃什么好
老年人發(fā)生便秘怎么辦呢?當(dāng)然食療是好的一種方法,不會(huì)有副作用,那么,便秘吃什么好呢?
菠菜
又名菠棱菜、赤根菜,甘涼而滑,有下氣調(diào)中、潤腸通便之作用,對慢性便秘者有一定的調(diào)治作用。
甘薯葉
便秘吃甘薯葉甘潤滑泄,有通便之功。以其鮮品100克,水煎服或加油鹽炒熟當(dāng)菜吃,均能通便。
莜麥
性質(zhì)寒涼且不易消化,多食易傷胃,凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
燕麥
有滑腸和下行之力,可引起緩瀉。
花生
性質(zhì)甘潤,含豐富脂肪,有下行滑腸之力。大便干結(jié)者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力較差,且有香燥之嫌;吃花生治便秘。