人到老年,不少老年人出現(xiàn)高血壓、高血脂等現(xiàn)象,導(dǎo)致這也不能吃,那也不能吃。那么,老年人吃什么降血壓呢?降血壓的食物有哪些呢?帶著這些疑問,跟著小編到文章中看看,老年人吃什么好吧!
老年人往往會出現(xiàn)高血壓的癥狀,想要控制血壓不僅要合理安排生活節(jié)奏還要多注重飲食。生活中有很多常見的食物都具有降血壓作用。接下來,為大家總結(jié)一下有助于老年人降血壓的食物,快來看看吧。
紅色
每天可以喝少量紅葡萄酒,但不能過量,以50至100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類,多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1個,可促進(jìn)膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多于80克),可以幫助控制血壓。
黑色
木耳含有大量的維生素,對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇,每天不超過50克,具有降低膽固醇的作用,好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
綠色
指綠葉蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜,對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽,每天食鹽攝入量控制在3至5克。
白色
如燕麥粉、燕麥片,能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶,因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì),能抑制膽固醇的含量,有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。
老人降血壓的幾個小妙招
隨著我們的生活水平越來越高,很多人年紀(jì)輕輕都會出現(xiàn)“富貴病”,其中為常見的就是高血壓,高血脂,糖尿病,這些病情都是因為我們在平時生活中不注重飲食而引起的。
巧降高血壓的小妙招
1、菊槐茶
菊花10克,槐花10克,綠茶3克。三味共放茶杯內(nèi),沖入沸水,加蓋浸泡10分鐘即可。邊飲邊加開水,每日1劑。有平肝祛風(fēng)、清火降壓的作用,對早期高血壓引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。
2、二子茶
決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。有益肝滋腎、明目通便的功效,適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦!㈦p目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。
3、夏枯草降壓茶
夏枯草10克,車前草12克。將夏枯草、車前草洗凈,放入茶壺中,用沸水沖泡后代茶飲。每日1劑,不拘時飲服。功能清熱平肝,利尿降壓,適用于高血壓頭痛、頭暈?zāi)垦5劝Y。在飲用過程中應(yīng)經(jīng)常測量血壓,以免血壓相對過低而引起頭昏。
4、決明羅布麻茶
決明子12克,羅布麻10克。二藥以沸水沖泡15分鐘后即可飲用。每日1劑,不拘時代茶頻飲。功能清熱平肝,適用于高血壓病伴頭暈?zāi)垦?、煩躁不安,屬肝陽上亢類型者?/p>