上了歲數(shù),不少老年人晚上睡不著,白天打瞌睡。導(dǎo)致身體每況愈下。那么,老年人失眠怎么辦呢?老年人失眠吃什么食物好呢?帶著這些疑問,跟著小編到文章中看看,老年人失眠怎么辦吧!
老年人體質(zhì)弱,身體差,容易患有失眠癥、抑郁癥,容易失眠的老年人好盡量不要采用藥物治療,避免由于藥物依賴傷害身體健康,不妨多從飲食調(diào)理入手,飲食是安全的方法,妥善運用有安神、鎮(zhèn)靜功效的飲食調(diào)理,即可自然又健康的吃出睡意。有很多種食物可以有效幫助老年人治療失眠。
七款飲食有效調(diào)理失眠癥狀
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200cc水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水攪勻,于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水煎成,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,適合于長期失眠者服用。
六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,
與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用??蛇_養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
老人經(jīng)常失眠該如何治療
1、改變作息習慣
很多老人因為平日里沒事做,所以在白天的時候也會睡上很長的時候,特別是午休時間。為了不影響晚上的睡眠,建議老人在白天的時候不要睡太長的時間,就算是午休時間也不要超過一個小時,而且在下午3點鐘之后就不要進行午休了,這樣的話就會導(dǎo)致晚上失眠的。