5.黑豆紅棗糯米粥
食材:黑豆25克,紅棗15枚,糯米50克。
做法:上述三者用文火煮成粥,另加紅糖20克,調(diào)勻服食。
老年貧血有何特點(diǎn)
(1)老年各臟器老化,胃壁細(xì)胞萎縮,胃酸和內(nèi)因子分泌不足,易造成葉酸、維生素B12、鐵等造血原料的缺乏。加之老年食欲下降、偏食,也容易造成營養(yǎng)缺乏,因而使缺鐵性貧血和巨幼紅細(xì)胞性貧血成為老年貧血為常見的類型。
(2)老年貧血常常繼發(fā)于其它疾病,如惡性腫瘤、慢性感染、腎功能不全等。起病緩慢、隱匿。
(3)老年貧血的癥狀多變,無特異性,常常和其它內(nèi)科疾病雜合在一起,有時甚至被其它內(nèi)科疾病所掩蓋。
(4)老年發(fā)生貧血時可加重原有的心腦血管疾病,貧血嚴(yán)重時容易發(fā)生貧血性心臟病。
(5)老年的骨髓內(nèi)造血組織減少,造血功能有所下降;雄性激素分泌減少,導(dǎo)致促紅細(xì)胞生成素減少,因而使紅細(xì)胞和血紅蛋白降低。
(6)老年體內(nèi)血清鐵下降,同時,隨著年齡的增長體內(nèi)的葉酸、維生素B12水平低于正常。
老年貧血飲食選擇要點(diǎn)
1、含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌,鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品,以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
2、多吃富含維生素C的食物,如新鮮綠葉蔬菜和水果,以促進(jìn)腸道內(nèi)鐵的吸收。必要時可口服維生素C片劑。
3、忌飲茶,尤其是忌飲濃茶,因茶中鞣酸可阻止鐵的吸收。