春天到了,天氣暖和了,不少老年人開始出門活動脛骨了,春天也是蔬菜水果的上市時節(jié)。那么,老年人春天吃什么養(yǎng)生呢?老年人養(yǎng)生吃什么好呢?帶著這些疑問,跟著小編到文中看看老年人春季養(yǎng)生方法吧!
雖說已經(jīng)是春天了,但是氣溫還是變化不定,因此,老年朋友們還是要注意春捂啊,那么,老年人春季如何養(yǎng)生呢?
老年人春季養(yǎng)生保健
一、忌脫衣過早
俗語說“春捂秋凍,不生百病”。春天氣候變化劇烈,乍暖還寒,就是在一天內(nèi)也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。
所以,老年人應特別重視防寒保暖,不可過早地脫去冬衣,應多“捂”幾天,以逐漸適應氣候的變化。
二、忌睡眠過多
春天人易犯困,老年人睡眠過多,不但會出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適,還容易加速血栓形成。
一般睡八小時也就足夠了。
三、忌懶于活動
春光陽光明媚,早(日出后)晚(晚飯前)多到戶外活動,呼吸些新鮮空氣,對增強老人的心肺功能、消除困倦、增強機體的免疫力有重要意義。
四、忌日曬過多
春天是紫外線十分強烈的季節(jié)。
所以,中午前后陽光強烈的時候,不宜多在室外活動,春游時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘,以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等。
五、忌情緒波動
俗語說:“春天到,癡子鬧”。
春天氣壓變化較大,人的情緒也多不穩(wěn)定。
這也是春天為什么各種精神性疾病增多的主要原因。
所以,春天老年人一定要重視保持平和的心態(tài),避免各種強烈不良精神剌激,以免因情緒驟然有大的波動而誘發(fā)中風、心梗以及嚴重的精神性疾病等。