便秘經(jīng)常困擾著老年人，老年人腸胃蠕動(dòng)慢，容易積食，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致便秘。那么，老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘吃什么呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，治療老年人便秘的方法吧!
便秘是老年常見的疾病之一，便秘嚴(yán)重影響老年人的身體健康，那么，老年人便秘吃什么好呢?
便秘是一種常見的疾病，發(fā)病人群占我國(guó)總?cè)藬?shù)的五分之一，對(duì)于便秘的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是2-3天以上沒有排便，就屬于便秘了，便秘患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，可以有效的改善便秘。
便秘吃什么好
粗糧
粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，也就可以有效緩解便秘了。
核桃雜糧粥
材料
雜糧50克，核桃20克，大米50克，冰糖一塊。
做法
1、分別將大米、雜糧沖洗干凈后，浸泡半小時(shí)左右。
