春天來了之后，白天變得越來越長了，很多人都會出現(xiàn)失眠的情況，老年人失眠怎么辦呢?首先我們要弄清楚老年人失眠的原因，然后才能對癥治療!那么老年人失眠怎么治療呢，生活中有什么好的方法嗎，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
老人易失眠的原因
1.腦部器質(zhì)性疾病
老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞等疾病。這些疾病都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
2.全身性疾病
老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他如類風濕性關節(jié)炎、痛風腎功能不全、糖尿病、瘙癢癥、頸椎病等。這些病本身或其伴隨癥狀會影響睡眠，加重老年人的失眠。
3.精神疾病
抑郁癥多有失眠、大便不暢通、心慌等癥，其睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒及深睡眠減少。失眠嚴重程度與抑郁癥的程度有直接關系。
補充4大營養(yǎng)素防失眠
1.鈣
鈣能強化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導反應，幫助調(diào)節(jié)心跳、肌肉收縮。補充足夠的鈣質(zhì)，有助于安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡。
2.鎂
鎂具有調(diào)節(jié)神經(jīng)細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養(yǎng)素。飲食中若缺乏鎂，會造成容易緊張、情緒起伏較大，加重入睡困難。
3.維生素b群
如果你感覺煩躁不安，可以多攝取富含維生素b群的食物。維生素b群能維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，具安穩(wěn)情緒的療效。
4.鋅
鋅的主要作用是幫助成長發(fā)育，因為它有助于大腦神經(jīng)細胞的代謝作用，故對改善失眠有所幫助。
