對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，含飴弄孫、頤養(yǎng)天年是一件非常幸福的事情，很多老年人在晚年會(huì)把精力放在照顧孫子輩、重孫輩上。家人在這個(gè)時(shí)候考慮多的還是如何保健他們的身體，畢竟家中有一個(gè)老人是全家之福，老年人的身體不如年輕時(shí)健碩，一個(gè)常見的小毛病都會(huì)衍生出大病癥。
老年人在平時(shí)做好保健無(wú)疑很重要，空余時(shí)間較多，在閑暇時(shí)間做一些事情，雖說(shuō)不能延長(zhǎng)幾十年的壽命，但是，讓自己保持年輕，延緩衰老還是可行的，下面就來(lái)看看，老年人這樣養(yǎng)生會(huì)讓身體更健康。
1、注意體重
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，肥胖是值得注意的事情，很多老年人過(guò)于肥胖，同時(shí)會(huì)衍生出很多疾病，例如，糖尿病、高血壓等。
老年人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在退休之后越來(lái)越胖，的確，在未退休前，每天忙碌的工作會(huì)讓自己有緊張感，一旦退休了，會(huì)放松心態(tài)，每天有大量的時(shí)間用來(lái)看報(bào)紙、看電視，吃完睡、睡完吃也是常有的事情，這樣的生活方式想不發(fā)胖都是一件非常困難的事情。
而在日常生活中注意自己的體重，能夠很好的預(yù)防一些常見的疾病，對(duì)于身體保健很有幫助。
2、飲食葷素搭配
老年人注意體重，應(yīng)該做的事情就是注意飲食，不科學(xué)的飲食會(huì)讓老年人患上重病。和年輕人相比，老年人不會(huì)過(guò)多的食用一些油脂含量過(guò)高的食物，吃素成了很多老年人喜歡做的事情。
但是，長(zhǎng)期吃素對(duì)健康也有傷害，會(huì)造成身體抵抗力下降，通常來(lái)說(shuō)，健康的身體要注意飲食的合理性，葷素搭配才是好的，長(zhǎng)期吃素容易患上貧血癥，不沾葷腥還會(huì)造成身體得不到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，器官會(huì)受到傷害，從而危害健康。
3、多補(bǔ)鈣
說(shuō)到飲食，補(bǔ)鈣成了老年人必須要做的事情，老年人因?yàn)槟挲g的增大會(huì)發(fā)現(xiàn)身體免疫力很差，新陳代謝逐漸變緩、消化功能減弱，對(duì)于鈣的需求量也在不斷的增加，缺鈣也會(huì)造成身體老化，進(jìn)而會(huì)造成衰老。
隨著年齡的增大，骨鈣含量不斷減少，60歲的老年女性丟失的骨鈣多達(dá)35%—50%，男性也會(huì)丟失30%—35%的骨鈣，老年人?；嫉墓琴|(zhì)疏松就是骨鈣缺失的表現(xiàn)。
如何補(bǔ)鈣成了一件非常重要的事情，在這個(gè)時(shí)候老年人不妨喝一些牛奶，吃鈣片、吃魚，以此來(lái)補(bǔ)鈣，讓身體更健康。
