很多老年人都會(huì)出現(xiàn)高血壓的現(xiàn)象，導(dǎo)致很多食物需要控制，長(zhǎng)期以往，對(duì)老年人的身體很不利。那么，老年人血壓高怎么辦呢?血壓高吃什么好呢?下面，我們一起到文中看看，高血壓的治療與飲食方法吧!
高血壓幾乎是老年人的常見(jiàn)疾病之一，而控制血壓在日常生活中應(yīng)該怎么做呢?今天，不如就來(lái)一起看看哪些食物可以幫助老年人降血壓吧。
老年人高血壓的飲食原則
1、養(yǎng)成還習(xí)慣
老年人要養(yǎng)成膳食養(yǎng)生的好習(xí)慣，不要等餓了再吃飯，在感覺(jué)餓了之前就要吃飯。因?yàn)樵谖覀內(nèi)梭w內(nèi)，食物的消化吸收是有規(guī)律的，食物從口腔進(jìn)入到消化吸收的過(guò)程是4—5個(gè)小時(shí)，然后再進(jìn)入下一個(gè)進(jìn)食、消化、吸收過(guò)程，這就是我們?yōu)槭裁匆蝗杖椭芏鴱?fù)始的原因。
2、吃飯八分飽
在吃飯的時(shí)候，不要吃得過(guò)量，八分飽即可。按食物的消化規(guī)律，每日三餐，兩餐之間適當(dāng)加一些零食、水果即可。如果老年人吃得過(guò)飽，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使血液集中到腸胃，使心、腦等重要器官相對(duì)呈缺血狀態(tài)。如果老年人患有高血壓或冠心病，腦卒中發(fā)生的幾率就會(huì)增加。
3、細(xì)嚼慢咽
如果吃飯的時(shí)候達(dá)不到細(xì)嚼慢咽的程度，每口飯?jiān)诳谇焕镆策_(dá)不到咀嚼20-30次，我們的大腦收到吃飽信息總要比胃發(fā)出的信息遲緩。如果進(jìn)食的速度過(guò)快，胃部的信息沒(méi)有發(fā)給大腦，食物又進(jìn)來(lái)了，等大腦感覺(jué)到有飽腹感的時(shí)候，胃就已經(jīng)吃撐了。
4、飯后不立即睡覺(jué)
飯后不要立即睡覺(jué)，這樣會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。很多老年人都會(huì)有吃飽飯發(fā)困的感覺(jué)。如果飯后馬上睡覺(jué)，所吃食物產(chǎn)生的能量消化不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，而肥胖又是高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、腦卒中發(fā)病的根本原因。
老年人患上高血壓，應(yīng)該如何控制
老年人患上高血壓無(wú)疑是痛苦的事情，因?yàn)榛忌细哐獕汉箫嬍成媳仨氁刂?，還要注意一些其他的并發(fā)癥。那么老年人患上高血壓該怎么辦呢?
一、從吃上著手：選擇低鹽低鈉的食物
通常來(lái)說(shuō)，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會(huì)降下來(lái)。減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。
?、贆z查一下食物上標(biāo)注的鈉含量。盡量選用含鈉較少的食物，像火腿、袋裝罐裝的咸菜等就盡量避免吧!
?、谶x購(gòu)新鮮或冷凍的蔬菜，或者是不添加鹽的罐頭蔬菜。食用新鮮家禽，鮮魚(yú)以及鮮豬肉，盡量不要吃罐頭或經(jīng)過(guò)加工的。
?、墼谥笫硶r(shí)，用香草，香料以及一些不含鹽的調(diào)味料來(lái)代替鹽。
④應(yīng)選擇含鈉較少的方便食品。盡量少吃比薩餅，包裝食物，罐頭湯，以及色拉調(diào)味料，因?yàn)檫@些食物的含鈉量都是很高的。
