夏季飲食 老人調(diào)理脾胃遵循三大原則

  現(xiàn)代人都非常的注重吃的質(zhì)量,健康飲食對人體的健康非常重要!家有一老如有一寶,每個家庭都有老年人,老年飲食和我們不同,許多的老年人夏季沒有太好的胃口!夏季飲食該怎么搭配呢,老年人夏季吃些什么食物比較好呢,看看詳細的介紹吧!

  老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食方案

  隨著年齡的增長,身體的機能開始下降,所以日常的保健就顯得至關(guān)重要了。今天,想要為大家介紹的就是老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食方案,千萬別錯過了。

  老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食原則

  情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒印?/p>

  飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此,飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主,葷素搭配。需常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。

  注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經(jīng)驗之談,因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時服用生姜茶。

  老年人調(diào)節(jié)脾胃吃什么

  多吃新鮮水果蔬菜

  新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì),還有較多的纖維素,對保護心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。另外,各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素,這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康,老年人在每餐飯后應(yīng)吃些水果。

  補充微量元素鋅

  鋅能夠有效的促進體內(nèi)的新陳代謝,參與味蕾素的合成,有增強味蕾機能和營養(yǎng)味蕾、促進食欲的作用。所以說,在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物,常見的就有瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差,吸收有限,可服用補鋅劑進行補充,新稀寶片安全、吸收好、口感佳,是個不錯的選擇。

  多吃消食的食物

  老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降,所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況,這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物,如新鮮蔬菜,水果等;同時,也要增加富含維生素B的食物如粗糧,豆類等增強腸胃蠕動功能。

  除此之外,還有些食物對老年人脾胃是有危害的哦。

  老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食禁忌

  吃飽就動

  很多老人對“飯后百步走”存在認識上的誤區(qū),理解為“飯后立刻百步走”,實際應(yīng)該是“飯后半小時百步走”。飯后胃正處于充盈狀態(tài),必須保證有充足的血液供應(yīng)進行初步消化。如果吃飽就動,一部分血液會供應(yīng)運動系統(tǒng),破壞胃的正常消化。而飯后休息30分鐘再走,有助于促進胃腸蠕動。有胃下垂的老人,飯后非但不能散步,還應(yīng)先平臥10分鐘。

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