現(xiàn)代人都不太注重中國的傳統(tǒng)文化了，二十四節(jié)氣是古人發(fā)明的劃分時令的方法，夏至是其中的一個!你們知道今年的夏至是幾月幾日嗎，夏至吃什么對身體好呢?老年人在夏至的時候該怎么做呢，今天就給大家詳細介紹一下老人夏至養(yǎng)生的相關(guān)常識哦!
夏至來臨 老年人養(yǎng)生7大原則
夏至來臨了，注重養(yǎng)生的人你是否已經(jīng)準備好了夏至的養(yǎng)生規(guī)則。那么老年人夏至要如何養(yǎng)生呢?下面一起來看下老年人夏至養(yǎng)生的7大原則。
首先，老年人夏至養(yǎng)生應(yīng)靜養(yǎng)，避免急噪動怒。夏天的炎熱使老年在心理、神經(jīng)、休息處理火氣旺盛期，容易引起老年心急氣躁。所以，老人在夏天日常生活中要養(yǎng)成心平氣和的好習慣。
其次，老年朋友在夏天要堅持每天規(guī)律的生活，做到早睡早其。早起后進行適運動鍛煉，可強身健體，活動強度、時間應(yīng)根據(jù)每個情況自己決定，比如：散步、太極、慢跑、健身操等。夏天里老年應(yīng)養(yǎng)成中午休息的習慣，使精力及時恢復(fù)。晚上睡覺不要在風口、露天或長時間吹電風扇，這樣容易使老人受涼導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
后，夏季多雨、潮氣濕度比較大，老年要保持室內(nèi)通風流暢、潮氣濕度相對較小。外出時，隨身攜帶傘，即可遮擋太陽照射避免中暑，又可以防止夏季天氣多變下雨淋濕衣服受涼。
炎炎夏季里,老年朋友應(yīng)在夏季如何保健呢?專家為您介紹了7個保健方法,讓我們一起來看看吧。
1.保持平和
專家表示,盛夏陽光兇猛、氣候炎熱,加上人體陽氣上揚,易使人氣煩浮躁,老年人在炎熱的氣候里,必然要讓情感處于安靜狀態(tài),不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣重要。
2.防暴曬
專家強調(diào),夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內(nèi)要透風,保持氛圍清爽。老年朋友們可以經(jīng)常向室內(nèi)常常灑些凈水,或用濕拖把拖地,既降溫又能調(diào)理濕度。使用空調(diào)降溫時,勿使室表里溫差太大,不然易誘發(fā)上呼吸道傳染和干燥綜合征。
3.防止胃腸道疾病產(chǎn)生
濕熱的環(huán)境為各類細菌發(fā)展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱,夏日飲食必然要講究衛(wèi)生,不能吃腐朽變質(zhì)食物,冰箱內(nèi)食品必需經(jīng)高溫加熱后方可食用。專家表示,食品要以溫、軟、平淡為宜,不能過多地吃冷、肥、膩的食物,不能飲食過量。若呈現(xiàn)因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉,應(yīng)該當即到醫(yī)院治療。
4.起居有度
夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié),起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床后可到戶外進行一些適當?shù)捏w育活動,對加強體質(zhì)頗有益處。午時要適當就寢,保持精神,但因為天熱出汗毛孔擴張,機體易受風寒侵襲,所以不能露天或在樹下就寢。
5.留意科學飲食
一要多喝清冷解暑的飲品,如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等,以增補因身體出汗造成的耗損,但不要貪食冷飲。
