高脂肪、高血脂、高血壓其實(shí)是老年人防不勝防的三種“富貴病”，要是忽視了這些疾病，對于健康傷害極大，希望老年朋友要多加注意。
4、多吃易消化的食物
對于老年人來說，代謝速度比不上青年人，這個時候要是吃一些難以消化的食物，往往會造成消化不良的情況。
盡量攝取熟的、軟的、清淡的、水分較多的食物，這樣的食物對于消化、吸收有非常大的好處，幫助消化，能夠充分吸收食物中的營養(yǎng)。
例如，成熟于夏天的西紅柿，很多年輕人會生吃，但是，對于老年人來說，好將它煮熟食用，這樣能夠避免出現(xiàn)不必要的麻煩。
5、要吃熟食
相對來說，老年人的消化吸收速度比年輕人要慢很多，我們在吃熟食，其消化速度也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于生冷的食物的。
但是，不少年輕人會更多的選擇食用生冷的食物，例如上面說到的西紅柿，老年人要是食用未煮熟的食物，往往會造成胃壁血管發(fā)生緊縮，出現(xiàn)供血不足的情況，并且會反射到身體的內(nèi)臟，造成內(nèi)臟血液循環(huán)出現(xiàn)紊亂，造成不利的影響。
6、多喝粥
作為具有中國特色的食物，粥是不少老年人喜歡食用的食材，不論是玉米粥還是大米粥都能夠很好的滋補(bǔ)身體。
喝粥養(yǎng)胃是不少老年人經(jīng)常說的話，通過喝粥能夠預(yù)防感冒，在早上喝一碗熱粥，對于身體保暖、增強(qiáng)身體御寒能力有非常好的幫助。
通過喝粥能夠防止喉嚨出現(xiàn)干澀的情況，對于喉嚨不適的人來說，喝一碗粥能夠滋養(yǎng)喉嚨，緩解喉嚨腫痛不適之感。
另外，喝粥還能夠吸收大量的纖維素，對于補(bǔ)充身體需要有非常好的幫助，有效的避免便秘的出現(xiàn)。
結(jié)語：通過上面關(guān)于老年人飲食的相關(guān)介紹，相信大家對于這樣的飲食方式有了更多的了解，在生活中，老年人堅(jiān)持這些飲食方式，對于保健身體有非常好的幫助，希望上面的介紹對老年人有所幫助，合理飲食，保健好身體。
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