中老年保健 常做這些能讓你長命百歲(2)

  中老年人養(yǎng)生保健知識十要點(diǎn)

  (1)吃得合理。少吃多餐,吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

  (2)喝得適當(dāng)。多喝水,少喝酒

  (3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會并縮短壽命。

  (4)散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

  (5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

  (6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

  (7)時時當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。

  (8)夫妻生活。夫妻生活沒有年齡限制。

  (9)運(yùn)動對你有好處。不很劇烈的運(yùn)動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

  (10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

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