人到了一定的年紀(jì)身體就會越來越不如從前,很多疾病都會趁虛而入危害我們的身體健康,以下幾種病癥很少會有人躲過去,因?yàn)槟芏氵^去的可真的是高手了。
1.記憶力減退
很多人上了年紀(jì)以后總感覺自己的記憶力明顯減退,說過的話或者是做過的事一會兒就全忘記了,總是到處找東西,對人的記憶力也開始變差。
如何避免記憶力逐漸減退
對于這種情況,多動腦筋是可以的,能讓頭腦保持強(qiáng)健,法國人稱此為腦慢跑,多動腦筋是可以鍛煉大腦的,除此之外,健身也有助于健腦,從事有氧運(yùn)動能讓更多的血液輸送到腦部。
2.血壓高
血壓波動比較大,表現(xiàn)活動的時(shí)候會迅速增高,這與老年人的壓力感受器官調(diào)節(jié)血壓的敏感性減退有關(guān)系,而且中老年血壓高的并發(fā)癥比較多,會嚴(yán)重影響中老年人的身體健康。
如何避免血壓升高
首先,要保證合理膳食,飲食對于高血壓的重要性還是很大的,限制脂肪的攝入,多吃海魚,適當(dāng)攝入蛋白質(zhì),關(guān)鍵的還是要保持運(yùn)動,這是很重要的。
3.高血糖
中老年群體中很多人都會有血糖高的困擾,高血糖嚴(yán)重危害人們的身體健康,并且并發(fā)癥會傷害眼睛和腎臟,我們一定要積極防治。
如何緩解高血糖
首先要有平和的心態(tài),才能遠(yuǎn)離失眠、心煩和焦慮,然后要保持運(yùn)動,經(jīng)常進(jìn)行按摩也是可以的,能調(diào)節(jié)身體氣血,經(jīng)常按揉腹部增加腸蠕動也是很不錯的方法。
4.脂肪肝
脂肪肝指的是由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變,脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國人的健康,成人僅次于病毒性肝炎的第二大疾病,脂肪肝是一種非獨(dú)立性疾病,病情兇猛。
如何緩解脂肪肝
可以經(jīng)常吃十字花科蔬菜,比如卷心菜、紫甘藍(lán)以及芝麻菜等,含有硫元素的蔬菜包括洋蔥、大蒜、花椰菜等食物也是可以吃的,這些都是可以促進(jìn)肝臟排毒的綠色食品,能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。