老年養(yǎng)生 中老年人很容易被這7種病困住(2)

  5.肥胖

  中老年人肥胖的原因非常復雜,一般年過四十就能見到類似跡象了,年過五十歲尤其是顯著的,年紀越大身材就會越肥胖。

  如何解決中老年肥胖

  一定要控制熱量的攝入,適度降低主食量,少吃糖果、點心等熱量大的食物,還要堅持鍛煉,這樣能消耗多余脂肪。

一定要控制熱量的攝入

  6.腹部脹氣

  隨著年齡的增長和器官的老化,中老年人的腸胃功能比較差,消化食物的能量就會大大降低,如果這個時候飲食不當就很容易引起腹部脹氣了。

  如何解決腹脹

  吃飯的時候杜絕狼吞虎咽,這種習慣會將氣體帶入腸道,因而產(chǎn)生腹脹,晚餐的時候少吃產(chǎn)氣的食物,高纖維的食物也不要吃過量。

  然后,我們可以適當?shù)淖鲆蛔鲞\動,如果是因為暴飲暴食造成的腹脹和胃脹,那么做運動是好的解決辦法了,慢走、散步、做家務等都是不錯的選擇。

  運動可以幫助加速食物的消化,我們千萬要記住,在腹脹的時候不要躺著或者是坐著,這樣會加重腹部的脹痛的。

運動可以幫助加速食物的消化

  如果做運動還是得不到緩解,那么我們就可以吃一些健胃消食片了,為了緩解腹脹不消化的癥狀,可以適當?shù)某砸恍┲乃幬?,有助于加強胃動力?/p>

  酸性的食物可以分泌胃酸,偶爾的積食不消化,可以吃一些酸性的食物,比如山楂、橘子、檸檬等,這些酸性的食物可以促進胃部胃酸的分泌,加速食物消化的速度。

  7.手腳無力

  人到了一定年齡以后,身體就逐漸不聽使喚了,做什么事情都顯得非常吃力,有些老年人甚至還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象,坐著的時候也會覺得手腳無力。

  如何緩解手腳無力

  面對這些異常的情況,中老年人應該要注意補充營養(yǎng)了,骨質(zhì)疏松是缺鈣的表現(xiàn),需要補鈣,但是手腳無力的時候,我們要注意補充鉀元素了。

  人到中年身體難免會出現(xiàn)一些病癥,出現(xiàn)不舒服的地方我們一定要及時治療不要硬扛著,不然會很傷身并且還會錯過治療時機。

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中老年養(yǎng)生保健知識 老年養(yǎng)生 腹脹怎么辦 
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