老年人隨著年級(jí)的增大,吸收能力的下降,體內(nèi)大量的鈣營(yíng)養(yǎng)被消耗,這老年人此時(shí)很容易得骨質(zhì)疏松,身體虛弱,免疫力下降等問題,此時(shí)的老年人應(yīng)該注重鈣物質(zhì)的攝取和吸收,下面小編為大家介紹一些補(bǔ)鈣的方法和注意點(diǎn)。
老年人補(bǔ)鈣的三大注意事項(xiàng)
四十-六十歲左右的女性,有高血壓,輕微糖尿病,骨質(zhì)疏松該吃什么保健品比較好呢?
其實(shí)骨質(zhì)酥鬆癥和糖尿病基本上是不太相關(guān)聯(lián)的,如果是女性朋友,針對(duì)您骨質(zhì)疏松癥的話,要考慮到:這位女性更年期了嗎?停經(jīng)多久了?
因?yàn)榕院蔂柮赏V狗置诤?,?huì)陰內(nèi)分泌重新調(diào)整,造成鈣質(zhì)流失!根據(jù)統(tǒng)計(jì):停經(jīng)后5年內(nèi)若開始服用女性荷爾蒙能延緩骨質(zhì)酥鬆癥的發(fā)生。因此,補(bǔ)充鈣質(zhì)很重要!
鈣質(zhì)99%儲(chǔ)存在骨頭中,有1%存在血液,用來維持心肺功能、肌肉運(yùn)作!1%的血鈣彷彿就是您身邊的現(xiàn)金,而骨頭中的鈣質(zhì)就像您的存款,若現(xiàn)金(血鈣)沒有了畢竟會(huì)去提領(lǐng)存款(骨鈣),若沒有工作收入(補(bǔ)充鈣質(zhì)),當(dāng)存款不足就是所謂的骨質(zhì)酥鬆癥!所以每個(gè)人都必須要補(bǔ)充鈣質(zhì)!
至于要吃什么保健品.... 鈣片一定要!
但是要挑選
1.老年人補(bǔ)鈣,要注意鈣質(zhì)來源是什么?
市面上大部分的鈣來源都是貝類殘骸萃取的碳酸鈣,這種鈣質(zhì)成本低,吸收不易,大量食用較容易造成結(jié)石,選擇鈣片就好要選擇"檸檬酸鈣",不但有碳酸鈣4倍的吸收使用率,還可以減少結(jié)石發(fā)生的機(jī)率!
2.老年人補(bǔ)鈣,要留心是否添加礦物質(zhì)"鎂"
鎂是鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵,沒有含鎂的話,鈣質(zhì)無法被吸收利用。
佳比例是 鎂:鈣=1:2~3
3. 老年人補(bǔ)鈣,要看是否添加"維生素D"
維生素D關(guān)係到鈣質(zhì)吸收的效率,好還要可以配合重量運(yùn)動(dòng)(除了游泳外大部分的運(yùn)動(dòng)),只是同時(shí)又有糖尿病的話,我們就另外建議使用蘆薈汁、深海魚油等其他的保健品,但是要注意!深海魚油和鈣片不能同時(shí)使用!
會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),雖然不會(huì)有害身體,但會(huì)浪費(fèi)您寶貴的保健品!