中老年人補鈣 老年人補鈣的三大注意事項

  老年人隨著年級的增大,吸收能力的下降,體內大量的鈣營養(yǎng)被消耗,這老年人此時很容易得骨質疏松,身體虛弱,免疫力下降等問題,此時的老年人應該注重鈣物質的攝取和吸收,下面小編為大家介紹一些補鈣的方法和注意點。

  老年人補鈣的三大注意事項

  四十-六十歲左右的女性,有高血壓,輕微糖尿病,骨質疏松該吃什么保健品比較好呢?

  其實骨質酥鬆癥和糖尿病基本上是不太相關聯(lián)的,如果是女性朋友,針對您骨質疏松癥的話,要考慮到:這位女性更年期了嗎?停經(jīng)多久了?

  因為女性荷爾蒙停止分泌后,會陰內分泌重新調整,造成鈣質流失!根據(jù)統(tǒng)計:停經(jīng)后5年內若開始服用女性荷爾蒙能延緩骨質酥鬆癥的發(fā)生。因此,補充鈣質很重要!

  鈣質99%儲存在骨頭中,有1%存在血液,用來維持心肺功能、肌肉運作!1%的血鈣彷彿就是您身邊的現(xiàn)金,而骨頭中的鈣質就像您的存款,若現(xiàn)金(血鈣)沒有了畢竟會去提領存款(骨鈣),若沒有工作收入(補充鈣質),當存款不足就是所謂的骨質酥鬆癥!所以每個人都必須要補充鈣質!

  至于要吃什么保健品.... 鈣片一定要!

  但是要挑選

  1.老年人補鈣,要注意鈣質來源是什么?

  市面上大部分的鈣來源都是貝類殘骸萃取的碳酸鈣,這種鈣質成本低,吸收不易,大量食用較容易造成結石,選擇鈣片就好要選擇"檸檬酸鈣",不但有碳酸鈣4倍的吸收使用率,還可以減少結石發(fā)生的機率!

  2.老年人補鈣,要留心是否添加礦物質"鎂"

  鎂是鈣質吸收的關鍵,沒有含鎂的話,鈣質無法被吸收利用。

  佳比例是 鎂:鈣=1:2~3

  3. 老年人補鈣,要看是否添加"維生素D"

  維生素D關係到鈣質吸收的效率,好還要可以配合重量運動(除了游泳外大部分的運動),只是同時又有糖尿病的話,我們就另外建議使用蘆薈汁、深海魚油等其他的保健品,但是要注意!深海魚油和鈣片不能同時使用!

  會產(chǎn)生化學反應,雖然不會有害身體,但會浪費您寶貴的保健品!

中老年人補鈣 如何補鈣 補鈣的注意事項 
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