隨著年齡的增大，很多的老 如何預(yù)防老人免疫力低下呢?在日常的飲食方面，提高老人免疫力的食物有哪些呢?哪些食物可以補(bǔ)充身體所需的能量，在日常的生活中，如何提高老人免疫力?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
如何預(yù)防老人免疫力低下
1、飲食方面要注意
攝入一定的營養(yǎng)是非常重要的。養(yǎng)分飲食首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)首要包含動物性食物和豆制品。動物性食物應(yīng)添加魚類的攝入量，雞蛋是理想的蛋白質(zhì)來歷，應(yīng)每日一個。
老年人可以從食物中攝取抗氧化營養(yǎng)元素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。
2、堅持鍛煉與運(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化，相應(yīng)地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。所以，每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增強(qiáng)機(jī)體活力。
3、良好的生活習(xí)慣
消沉的日子因素長時間作用于機(jī)體，會打亂其正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。老年人應(yīng)養(yǎng)成杰出的日子習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良日子嗜好等，保證免疫系統(tǒng)處于杰出的運(yùn)轉(zhuǎn)狀況。
4、心理健康
老年人特別要注意保持健康。人體免疫系統(tǒng)各安排器官散布有神經(jīng)纖維，而一切神經(jīng)又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功用?；钴S樂觀的心思狀況有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞增加，激起免疫系統(tǒng)的生機(jī)，然后起到充分維護(hù)機(jī)體的效果。
提高老人免疫力的食物有哪些
海洋食品
海參
全世界有1100多種海參，我國海域有100多種，可供食用的約占一半以上。海參既是美味食物，又是滋補(bǔ)良藥，在明代以后被收載入補(bǔ)益藥類。海參性味甘溫，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效。國內(nèi)外對海參進(jìn)行了大量研究，證明它有多方面藥理功能，如抗腫瘤、增強(qiáng)細(xì)胞吞噬能力，影響實驗小鼠的免疫功能。
魚鰾
指石首魚、鱘魚、鰉魚的魚鰾。魚鰾性味甘平，有補(bǔ)腎養(yǎng)精、滋陰補(bǔ)血的功效。魚鰾主要用于癌癥的輔助滋養(yǎng)調(diào)理，可加入適量的人參和肉類同煮。
烏龜
