本品性甘味咸平,有滋陰養(yǎng)血功效。用烏龜全只加沙參、冬蟲(chóng)夏草、瘦豬肉熬湯,調(diào)味服食,既是美味菜肴,又有補(bǔ)血養(yǎng)陰、大補(bǔ)虛損功能。
牛奶
牛奶性味甘平,有補(bǔ)虛損、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人類所需的全部氨基酸。
1、充足的睡眠
老人在出現(xiàn)免疫力低下的時(shí)候我們需要注意的就是要有充足的睡眠,睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺(jué),可很好的幫助老年人增強(qiáng)免疫力。
2、保持樂(lè)觀情緒
在日常的生活中我們應(yīng)該需要保持樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)一切,樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會(huì),人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理膳食
合理的飲食也是日常生活中比較重要的事情,在飲食方法以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為好,每天吃些魚(yú)類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
4、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量,并且促進(jìn)新陳代謝正常,增強(qiáng)體魄并增加體能,身體健康自然就會(huì)有抗體,可以抵抗外來(lái)的病菌侵襲,體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多,進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性,消滅病毒與癌細(xì)胞。
5、別濫用抗生素
不論是中藥或是西藥,常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力,所以除非必要,能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴(yán)重不良反應(yīng)由抗生素引起??股貫E用現(xiàn)狀令人震驚。長(zhǎng)期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染,對(duì)人的聽(tīng)力、肝、腎等產(chǎn)生危害,還會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏和毒性反應(yīng)。
總結(jié):通過(guò)上文小編的介紹,相信大家對(duì)如何預(yù)防老人免疫力低下也有了一定的了解了。預(yù)防老你那人免疫力低下首先要注意的是飲食方面,要堅(jiān)持鍛煉與運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,還要有一個(gè)健康的心理哦。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。