老年人在我們的印象當(dāng)中好像普遍的身體都比較差，確實(shí)隨著時(shí)間的推進(jìn)，人的身體衰老了之后免疫力會(huì)下降。那么老年人如果想要提高免疫力的話(huà)，應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就給大家找到了提高老年人免疫力的方法，一起來(lái)看看吧!
1、充足的睡眠
睡覺(jué)的時(shí)候我們的身體會(huì)產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我們的體內(nèi)可以幫助消滅很多的有害細(xì)菌，從而達(dá)到解毒、排毒的效果。
體內(nèi)的毒素都被排出去了，身體自然就會(huì)更加健康，免疫力也會(huì)得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人應(yīng)該重視這一點(diǎn)。
2、保持樂(lè)觀情緒
老年人應(yīng)該要保持樂(lè)觀的情緒，如果心情不好的話(huà)，身體也會(huì)受到影響。所以常常大笑的人，身體往往比郁悶的人更好一些。
3、合理膳食
合理的飲食也是日常生活中比較重要的事情，在飲食方法以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為好，每天吃些魚(yú)類(lèi)、牛奶、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
4、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會(huì)有抗體，可以抵抗外來(lái)的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。
5、別濫用抗生素
不論是中藥或是西藥，常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴(yán)重不良反應(yīng)由抗生素引起?？股貫E用現(xiàn)狀令人震驚。
長(zhǎng)期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對(duì)人的聽(tīng)力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏和毒性反應(yīng)。
大蒜
大蒜由于食用后會(huì)導(dǎo)致口臭，而被多數(shù)人所不能接受，但根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，大蒜具有很強(qiáng)的抗菌和提升免疫力的作用。專(zhuān)家建議如果你感覺(jué)身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會(huì)留下口臭。
