身體免疫力高低,決定了身體是否容易生病。冬天,考驗大家免疫力高低的季節(jié),免疫力高,這個冬天可能一點事情也沒有,要是免疫力低,可能這個冬天讓你吃盡了苦頭,讓你容易生病。要是冬天免疫力非常低,很有可能是因為你沒有吃這些食物,一起來看看吧。
牛奶
豐富的蛋白質(zhì),是健康的基礎(chǔ),對提高免疫系統(tǒng)也是非常有幫助的,多喝牛奶能讓優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)合成抗體,不斷提高免疫力,讓你身體處于良好的免疫狀態(tài),從而能促進健康。
海產(chǎn)品
海產(chǎn)品中的鋅離子非常豐富,礦物質(zhì)也是身體健康的基礎(chǔ),身體需要多種酶的參與才能維持健康,而鋅離子對酶的參與非常重要,能不斷的調(diào)節(jié)免疫力。
另外,鋅離子還能提高抗感染的能力,能把流感病毒,抵抗在身體之外,這樣能讓人少生病。例如,海帶、紫菜、海魚、海參、蝦等物質(zhì),其中鋅離子都較為豐富,可以多吃點。
菠菜
冬天,菠菜成熟,吃點菠菜有益健康。菠菜中的維生素較多,能提高抗氧化能力,進而提高身體免疫力。還能使得機體免疫細胞不受外界不良因素侵襲,對侵襲的細胞有滅殺作用。
黑豆
我們會說吃黑豆避免白發(fā)的出現(xiàn),冬天吃點黑豆對提高免疫力也是非常有幫助的。黑豆中蛋白質(zhì)是常見豆類中高的,其中的脂肪更是以不飽和脂肪酸為主,能提高身體免疫力。同時,磷脂、大豆異黃酮、生物素都能滋補身體,避免了高血脂的出現(xiàn)。
大豆
除了吃黑豆之外,吃點大豆也是好的,大豆中的蛋白質(zhì)雖說比不上黑豆,但是,大豆中有較多的維生素B2,這種物質(zhì)是身體細胞氧化的重要物質(zhì),對身體抗氧化、防御能力有密切相關(guān)的聯(lián)系。
瘦肉
不要說為了保持身材不吃肉,吃肉也是身體保健過程中重要的方式,以瘦肉來說,能給身體補鐵,鐵元素充足,能維持血紅蛋白,對促進酶的融合非常好,保障了免疫系統(tǒng)的完整性。
一旦鐵離子缺乏,伴隨出現(xiàn)的感染也會加重,甚至?xí)沟猛淌杉毎δ茉鰪?、免疫力下降?/p>
西蘭花
吃西蘭花,對身體保健也是好的,西蘭花營養(yǎng)豐富,其中包括較多的硒元素,硒元素能與蛋白質(zhì)合成為硒蛋白,這種物質(zhì)能提高身體免疫力,對抗病非常好。
冬天免疫力低是較為糟糕的情況,食用這些食物,能提高免疫力,讓你少生病,你一定要多重視。
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