我們都知道免疫力對(duì)人體的重要性，免疫力提高的，人才會(huì)不容易生病。合理的飲食是可以幫助提高免疫力的。那么，吃什么增強(qiáng)免疫力呢?增強(qiáng)免疫力的鍛煉方法有哪些?下面就一起來(lái)看看吧。
吃什么增強(qiáng)免疫力
多喝酸奶
要注意飲食均衡，若是有酗酒、精神緊張等情況，這是會(huì)削弱抗病能力的。酸奶當(dāng)中含有有益的細(xì)菌，喝些酸奶可以糾正失衡。
多飲開(kāi)水
記住，是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。
多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
經(jīng)常喝茶
茶葉當(dāng)中含有茶氨酸，它可以調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌等。它可以讓人體抵御能力得到提高。
飲點(diǎn)紅酒
大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
吃些動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)
鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益，每天不能超過(guò)45毫克。
補(bǔ)充谷氨酰胺
谷氨酰胺是人體不可或缺的非必需氨基酸，它是可以強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的。經(jīng)常感冒的人可以將谷氨酰胺粉劑加入果汁中服用。
